閉目簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)就是一個(gè)動(dòng)作，可不要小看了這個(gè)動(dòng)作，光是閉目這一個(gè)動(dòng)作就有很多養(yǎng)生保健的學(xué)問(wèn)，閉目能靜心、降氣、行悅、消食等，從閉目這個(gè)小動(dòng)作，就能讓你離健康更近一點(diǎn)。

閉目靜心

在日常諸事紛擾、頭痛腦漲之時(shí)，找一清靜之地，正襟危坐，雙目閉合，調(diào)勻呼吸，意守丹田。良久，則頭腦清醒，心平氣和，心靜如水，煩惱漸漸消失，機(jī)體陰陽(yáng)氣血通達(dá)順暢。

閉目降氣

凡遇憤憤不平或遭受屈辱之時(shí)，要理智地控制感情，離開(kāi)是非之地，閉目思量。同時(shí)用自己的雙手食指端輕輕壓在眼瞼上，微微揉摩，至眼珠發(fā)熱發(fā)脹，便覺(jué)胸膛悶塞頓開(kāi)，肝火胃氣下降，躁怒平息，心情和緩。

閉目行悅

在憂(yōu)郁悲傷、失望空虛、心煩意亂之時(shí)，退避靜舍，閉目獨(dú)坐，眼珠上視，神聚頭頂，微微仰面昂首，放松思想，盡量默憶、想象能愉悅身心的往事，即會(huì)覺(jué)得心神平衡。

閉目意馳

當(dāng)事不如意，若有所失，心中煩悶時(shí)，閉目抬頭，臆想浩渺廣闊的天空，你就會(huì)精神振作如釋重負(fù)。人身猶如滄海一粟，何堪憂(yōu)慮，奈何患得患失庸人自擾。至此境界就會(huì)如釋重負(fù)。

閉目臥思

人有三種思維方式：第一為睜眼思維形式，第二為夢(mèng)境思維形式，第三即是閉目思維形式。閉目思維是一種臨界思維“現(xiàn)象”，即臥而不寐，閉目意想聯(lián)翩。在這種狀態(tài)下，大腦排除了干擾，可促使大腦細(xì)胞的潛能最大限度地發(fā)揮作用。

閉目消食

吃完飯后靜坐休息10～30分鐘，再去睡覺(jué)、散步或是做別的事情。這對(duì)肝臟的保養(yǎng)是非常必要的。

閉目養(yǎng)氣

“人活一口氣”，這“氣”就是心氣兒，是精神狀態(tài)。老年人常感到氣不夠用，特別是呼吸道感染和哮喘病人，閉目靜養(yǎng)以培補(bǔ)元?dú)�，是十分必要的�?/p>

閉目賞樂(lè)

你可以常常閉目聽(tīng)一些自己喜愛(ài)的音樂(lè)和戲曲，優(yōu)美的旋律可增進(jìn)大腦活動(dòng)，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使人產(chǎn)生心曠神怡的感覺(jué)，對(duì)身心健康十分有益。

閉目解乏

讀書(shū)看報(bào)寫(xiě)字作文疲乏了的時(shí)候，不妨閉目靜養(yǎng)片刻。這對(duì)迅速恢復(fù)疲勞和養(yǎng)生保健都大有益處。

閉目釋煩

常言道：“眼不見(jiàn)，心不煩。”這話(huà)是很有道理的。遇到繁雜吵鬧的場(chǎng)合、自己不愿看的場(chǎng)面，又不便避開(kāi)之時(shí)，不妨閉目靜養(yǎng)，既能洗目清心，鬧中取靜，消除煩憂(yōu)，又能偷空養(yǎng)生，何樂(lè)而不為。

閉目養(yǎng)陽(yáng)

適當(dāng)?shù)拈]目靜心曬曬太陽(yáng)，實(shí)為養(yǎng)生一妙法。德國(guó)柏林自由大學(xué)克勞瑟發(fā)現(xiàn)，如果不是嚴(yán)重的高血壓癥，經(jīng)常曬太陽(yáng)能夠維持血壓穩(wěn)定，12閉目動(dòng)形：老年朋友們不妨試試，找一處清靜之地，雙目微閉，全身放松，以盡可能慢的動(dòng)作打一套太極拳，充分體會(huì)緩慢柔韌、圓活連貫的真諦，定會(huì)有意想不到的收獲。

閉目強(qiáng)記

老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，記憶力日漸衰退，常常會(huì)遇到忘事的情況。其實(shí)，此時(shí)不妨閉目靜養(yǎng)幾分鐘，待全身放松，心平氣和，或許會(huì)靈機(jī)一現(xiàn)，豁然開(kāi)朗。

閉目神游

靜坐閉目，給想象插上翅膀，飛向野外，觀靈山秀水、望天高云淡、攀泰山華山、聽(tīng)飛瀑松聲、游長(zhǎng)江大海……人到老年，不能日行百里，卻能神游萬(wàn)里，這種“精神暢游”非常有利于身心健康。

閉目靜息

老年人睡眠欠佳是常有的事。遇到一時(shí)睡不著，或半夜醒來(lái)再也難以入睡時(shí)，千萬(wàn)不要心煩意亂，不妨閉目養(yǎng)神，以靜其心�；蛟S不久就能安然入眠，即使不能入睡，靜息也能起到養(yǎng)生的效果。

閉目養(yǎng)生還能達(dá)到養(yǎng)生、養(yǎng)心的雙重作用，對(duì)我們的健康非常有益，持之以恒就能收明顯的效果。