現(xiàn)代社會(huì)大環(huán)境，快節(jié)奏的腳步影響著我們，我們每天可能沒有太多的時(shí)間專門用來運(yùn)動(dòng)健身。那么，一起去看看小編為大家準(zhǔn)備的四個(gè)三分鐘小運(yùn)動(dòng)，讓你健康再健康一些。

仰臥呼吸3分鐘

全身放松仰臥在床上，吸足一口氣，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反復(fù)數(shù)次。這個(gè)動(dòng)作可以運(yùn)動(dòng)全身內(nèi)臟，使血管神經(jīng)緩和而有節(jié)奏地運(yùn)動(dòng)。既有利于消食化痰，也有利于安穩(wěn)睡眠。

搓手3分鐘

先是兩手手心互相搓，直到手心感到微熱，再將手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，經(jīng)常揉搓這些穴位，可以對(duì)其相對(duì)應(yīng)的內(nèi)臟起到保健作用。

冷水浴3分鐘

用冷水擦洗全身，可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，剛擦?xí)r會(huì)覺得很冷，但5分鐘以后就會(huì)發(fā)熱，感覺很舒服，可以預(yù)防心腦血管疾病。

彎腰3分鐘

雙腳站立與肩同寬，而后逐漸低頭彎腰，雙手觸地，兩秒鐘一次，1分鐘30次。剛開始可以少彎幾次，逐步增加。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以增加腦血管的抗壓力，對(duì)于困擾很多人的偏頭疼，也有一定的緩解作用。