提到養(yǎng)生，很多MM都覺得麻煩，其實(shí)只要堅(jiān)持以下十個簡單的方法，就能輕松實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生。

清洗干凈車子

你上次清潔你的儀表盤是啥時候?汽車的儀表盤面含有巨大數(shù)量的細(xì)菌。研究表明車上的儀表盤被酵母菌和霉菌充斥著，這些細(xì)菌更喜歡冷一點(diǎn)的溫度，你的儀表盤上有成千上萬的細(xì)菌是因?yàn)槠�車的空氣循環(huán)系統(tǒng)剛好在儀表盤的上面，結(jié)果就導(dǎo)致儀表盤上細(xì)菌林立。專家建議需要經(jīng)常擦拭儀表盤，至少每周使用抗菌類物質(zhì)清潔一次，保證要清潔到收音機(jī)按鈕等不太經(jīng)常清潔的部位。

對酸奶說YES!

每天2盎司酸奶，能夠幫助你遠(yuǎn)離牙齦疾病。日本研究員發(fā)現(xiàn)酸奶中的乳酸，能夠幫助口腔衛(wèi)生，通過降低口腔內(nèi)的微生物含量來防止口腔疾病。酸奶同時富含益生菌，能夠增強(qiáng)人體的天然免疫力，并且保持腸胃順暢。

全谷物早餐

最新研究提供了一種更健康的早餐食譜：富含維他命B12以及葉酸的全谷物食物早餐，它能幫助改善潰瘍或者發(fā)炎。通過檢查了那些發(fā)炎的人，研究人員發(fā)現(xiàn)他們?nèi)狈�維生素B12和葉酸，這些營養(yǎng)元素的缺乏能引發(fā)舌頭和口腔的發(fā)炎。而每天一杯全谷物食物早餐含大約含有400毫克的葉酸，100毫克的維生素B12。

別用公用洗手液

23%的能夠?qū)е赂腥镜募?xì)菌都來自于公共場所以及餐廳洗手間的洗手液。是的，大多數(shù)細(xì)菌的消失都伴隨著你清洗你的手，但是如果你用紙或者是觸摸了公共洗手液，很有可能置你本人于感染的危險，除非洗手液盒是無需直接用手觸摸的。因此你最好選擇隨身攜帶洗手液，一旦洗完手，別忘記用自己的紙巾擦干手上的水分。

冷熱水進(jìn)行浸浴

很多時候我們想要放松的時候會選擇蒸桑拿，但是根據(jù)研究員的研究結(jié)果，如果在冰冷的水里，你的腦部中分泌的愉悅荷爾蒙能夠降低壓力。壓力導(dǎo)致的血壓過高以及心臟病等疾病，因此交替使用冷熱水進(jìn)行浸浴，有助于降低壓力。

每天堅(jiān)持多喝水

每天堅(jiān)持多喝水，能夠增強(qiáng)身體系統(tǒng)的循環(huán)速度，緩解緊張的身體機(jī)能，提升預(yù)警能力和能量消耗。其實(shí)喝水還有另外一個好處——減肥。如果你每天攝入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。