隨著現(xiàn)在環(huán)境污染，食物的污染，加上人們生活壓力越來(lái)越大。所以大部分人體內(nèi)都堆積了大量的毒素。排毒也成為了大多數(shù)人常做的事情。很多人往往花大錢去美容院，養(yǎng)生館去做排毒，其實(shí)只要我們能長(zhǎng)期保持下面這10個(gè)良好的生活習(xí)慣，不用額外花錢也能輕松排毒。

1、遠(yuǎn)離酒精

對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，酒精是節(jié)日和聚會(huì)中必不可少的，這意味著你的肝臟在這段時(shí)間內(nèi)不得不超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)。如果你能在一周內(nèi)避免酒精，肝臟的負(fù)荷會(huì)減少很多，如果做不到，至少晚上不要酗酒，這樣只會(huì)迫使你的肝臟夜以繼日的工作。可能的情況下，盡量選擇葡萄酒和啤酒來(lái)代替烈酒。同樣地，減少咖啡因和加工食品的攝入，也會(huì)減少肝臟負(fù)擔(dān)。

2、減壓

排毒并不是簡(jiǎn)單地將身體的廢物排出去，它還應(yīng)包括身心放松。日常的工作和生活會(huì)給我們帶來(lái)壓力，尤其是節(jié)假日，各種活動(dòng)安排讓我們筋疲力盡。如果你覺(jué)得上瑜伽課花費(fèi)太高或者家附近沒(méi)有合適的瑜伽館，就買一個(gè)DVD盤，自己在家里做吧。選擇一種簡(jiǎn)單易學(xué)，花費(fèi)時(shí)間短的課程，這樣就沒(méi)有借口說(shuō)自己沒(méi)時(shí)間、沒(méi)精力練習(xí)了。一天結(jié)束時(shí)，幾組放松的瑜伽動(dòng)作，還可以讓你睡個(gè)好覺(jué)。

3、中草藥

姜和薄荷是清理腸胃的能手。新鮮的姜湯不但可以改善消化不良，還能抵御感冒、流感和嗓子疼痛。此外，新鮮的薄荷葉子也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。如果接受不了姜和薄荷的氣味，你也可以試試綠茶。

4、少抽煙

眾所周知，吸煙有害健康。為了你的呼吸道健康，盡量減少尼古丁的攝入吧。

5、吃的健康

很多人都以為改善生活就是下館子吃大餐，事實(shí)上，真正健康的食物可能正是那些你認(rèn)為廉價(jià)的清水煮蘿卜青菜。

6、享受戶外運(yùn)動(dòng)

很多人喜歡把運(yùn)動(dòng)時(shí)間耗費(fèi)在健身房里，其實(shí)除了每年最冷和最熱的那段時(shí)間，健身房只是一個(gè)耗費(fèi)金錢和時(shí)間的不健康的健身場(chǎng)所。戶外運(yùn)動(dòng)不但能讓你呼吸到免費(fèi)的新鮮空氣，暖暖的陽(yáng)光慵懶的灑在臉上和身上，也會(huì)使你感到更快樂(lè)。

7、擦身

洗澡之前，刷洗身體5分鐘(臉和敏感部位除外)。如果你之前從來(lái)沒(méi)有刷洗過(guò)身體，開(kāi)始時(shí)動(dòng)作要溫柔一些，以免造成皮膚損傷。刷洗身體不但可以疏導(dǎo)毛孔，消除死皮細(xì)胞，刺激淋巴系統(tǒng)，還有助于減少蜂窩組織和其它毒素。

8、鹽療

鹽療不但有助于排出身體所有的毒素，在寒冷的日子里，還會(huì)讓你感覺(jué)到溫暖。需要注意的是，鹽療后要適當(dāng)補(bǔ)水。

9、多喝水

多喝水是最便宜的排毒秘訣之一，營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)建議每天喝夠8杯水，如果實(shí)在喝不下那么多白開(kāi)水，鮮榨果蔬汁和花草茶也是補(bǔ)水的途徑。

10、享受SPA

網(wǎng)絡(luò)時(shí)代為我們的休閑和放松提供了很多便利，你可以很輕松地找到便宜的SPA場(chǎng)所，約上幾個(gè)好友，周末去放松一下吧。