很多人都有賴床的習慣，很多人認為這算是一個不大不小的壞毛病。但其實很多事情它有害處自然也會有宜處，比如賴床這件事，如果做的好，你會有意想不到的效果。

每天早晨醒來后閉目養(yǎng)神，只占用你賴床的九分鐘，就可以有效預防心腦血管疾病，增強免疫力，讓你全身都健康!

輕揉耳輪一分鐘

用雙手手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱舒適，可預防耳鳴、目眩、健忘等癥。耳朵上分布著幾乎全身的穴位，長期按摩即可使經(jīng)絡通暢，老人長期做有耳聰目明的功效。

手指梳頭一分鐘

用雙手手指當做梳子，自前額起，梳至后腦勺，多次梳理，增強頭部的血液循環(huán)，增加腦部血流量，促進大腦的新陳代謝，可防腦部血管疾病，而且可使頭發(fā)變的又黑又亮。

轉動眼睛一分鐘

活動眼球可鍛煉眼部肌肉，提神醒目�？上软槙r針轉，在逆時針運轉。

拇指揉鼻一分鐘

輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血并健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。

伸屈四肢一分鐘

通過活動四肢，加速全身的血液循環(huán)，將新鮮血液送往心腦系統(tǒng)，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節(jié)的靈活性。

收腹提肛一分鐘

反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液循環(huán)，預防痔瘡和其他肛腸疾病的發(fā)生。

輕摩肚臍一分鐘

雙手掌心向下，交替按摩肚臍，至發(fā)熱為止。因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。肚臍穴位眾多，經(jīng)常按摩，可促進血液循環(huán)，對整個身體保健都有不小的好處。

左右翻身一分鐘

在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節(jié)和腰部肌肉。

蹬摩腳心一分鐘

仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心后可促使全身血液循環(huán)，有活經(jīng)絡、健脾胃、安心神等功效。

其實這些保健小動作不一定是在床上做，隨時隨地都可以，做一次就相當于健身一次，工作休息之余也可以進行，大家不用吝嗇!