很多人都有賴(lài)床的習(xí)慣，很多人認(rèn)為這算是一個(gè)不大不小的壞毛病。但其實(shí)很多事情它有害處自然也會(huì)有宜處，比如賴(lài)床這件事，如果做的好，你會(huì)有意想不到的效果。

每天早晨醒來(lái)后閉目養(yǎng)神，只占用你賴(lài)床的九分鐘，就可以有效預(yù)防心腦血管疾病，增強(qiáng)免疫力，讓你全身都健康!

輕揉耳輪一分鐘

用雙手手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱舒適，可預(yù)防耳鳴、目眩、健忘等癥。耳朵上分布著幾乎全身的穴位，長(zhǎng)期按摩即可使經(jīng)絡(luò)通暢，老人長(zhǎng)期做有耳聰目明的功效。

手指梳頭一分鐘

用雙手手指當(dāng)做梳子，自前額起，梳至后腦勺，多次梳理，增強(qiáng)頭部的血液循環(huán)，增加腦部血流量，促進(jìn)大腦的新陳代謝，可防腦部血管疾病，而且可使頭發(fā)變的又黑又亮。

轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛一分鐘

活動(dòng)眼球可鍛煉眼部肌肉，提神醒目�？上软槙r(shí)針轉(zhuǎn)，在逆時(shí)針運(yùn)轉(zhuǎn)。

拇指揉鼻一分鐘

輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血并健齒。卷舌可使舌活動(dòng)自如且增加其靈敏度。

伸屈四肢一分鐘

通過(guò)活動(dòng)四肢，加速全身的血液循環(huán)，將新鮮血液送往心腦系統(tǒng)，可防急慢性心、腦血管疾病，增強(qiáng)四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性。

收腹提肛一分鐘

反復(fù)收縮，使肛門(mén)上提，可增強(qiáng)肛門(mén)括約肌收縮力，促使血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡和其他肛腸疾病的發(fā)生。

輕摩肚臍一分鐘

雙手掌心向下，交替按摩肚臍，至發(fā)熱為止。因肚臍上下是神厥、關(guān)元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預(yù)防和治療中風(fēng)。輕摩也有提神補(bǔ)氣之功效。肚臍穴位眾多，經(jīng)常按摩，可促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)整個(gè)身體保健都有不小的好處。

左右翻身一分鐘

在床上輕輕翻身，活動(dòng)脊柱大關(guān)節(jié)和腰部肌肉。

蹬摩腳心一分鐘

仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫?zé)帷５拍δ_心后可促使全身血液循環(huán)，有活經(jīng)絡(luò)、健脾胃、安心神等功效。

其實(shí)這些保健小動(dòng)作不一定是在床上做，隨時(shí)隨地都可以，做一次就相當(dāng)于健身一次，工作休息之余也可以進(jìn)行，大家不用吝嗇!