很多日常生活中，因?yàn)橐恍┪覀儾蛔⒁獾男〖?xì)節(jié)，經(jīng)常容易引起身體方面的疾病�；蚴菍�(duì)我們平日的健康養(yǎng)生有害無(wú)宜。所以我們應(yīng)當(dāng)要改變這些平日不注意的小習(xí)慣，那么我們就從清晨起床后不宜做的事開(kāi)始吧。

1.一忌戀床

許是生活和工作中的壓力過(guò)大，過(guò)于勞累，現(xiàn)在早晨戀床的人是越來(lái)越多，節(jié)假日就更不用提了。到了平時(shí)該起的時(shí)候總是貪婪的想再睡一會(huì)，不上班的話干脆就不起了，這樣就打亂了平常的作息規(guī)律，使身體的生物鐘也發(fā)生變化。而且，不知道你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，醒了賴在床上不起，會(huì)感覺(jué)“越躺越不舒服”，即使能夠睡著，也覺(jué)得很累。平日忙于工作和學(xué)反而沒(méi)有這些困擾。

2.二忌醒后立即劇烈運(yùn)動(dòng)

很多人都有晨練的習(xí)慣，強(qiáng)身健體，為即將開(kāi)始的一天打好精神。適當(dāng)?shù)腻憻挘�有�?zhǔn)備的健身，對(duì)于人體的健康的確是有很大的益處的。但切記不要醒后立刻就投入劇烈的運(yùn)動(dòng)中，應(yīng)稍作歇息，將身體狀態(tài)從剛剛長(zhǎng)時(shí)間的睡眠中徹底喚醒調(diào)整后，再進(jìn)行鍛煉，可以有效減少心腦血管疾病的發(fā)生。

3.三忌不吃早餐

由于生活節(jié)奏的加快，或者長(zhǎng)期留下來(lái)的習(xí)慣，很多人習(xí)慣不吃早餐，午餐通常不能回家，就在外面湊合著吃一下，直到忙完了一天的工作晚上回到家里，再精心準(zhǔn)備一桌豐盛的晚餐“犒勞”自己，與“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”的科學(xué)三餐的原則相悖。經(jīng)常不吃早餐或者吃不好，會(huì)影響上午的工作或?qū)W習(xí)效率。

不吃早飯，對(duì)于大腦也是一種傷害。我們都知道，人體的各部分都是通過(guò)血糖來(lái)直接供給能量的，大腦也不例，而且，如果沒(méi)有足夠的能量供給的話，大腦會(huì)受到不可逆的損傷。計(jì)算一下，從昨天晚飯之后，經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的夜晚，足有10多個(gè)小時(shí)沒(méi)有進(jìn)食了，身體中的血糖含量明顯降低，如果早飯?jiān)俨怀缘脑挘�就�?huì)發(fā)生能源危機(jī)，沒(méi)有足夠的能量，大腦思維活躍就會(huì)降低，工作和學(xué)習(xí)的效率也就下降了。

一天之計(jì)在于晨，早晨的時(shí)光是人體的黃金時(shí)段，在這段時(shí)間內(nèi)多注意養(yǎng)生健身相比其他時(shí)候要更好，在早晨培養(yǎng)一些好習(xí)慣吧。