很多人都知道不同國家的風土人情都是不一樣的，日本是一個節(jié)奏感非�？斓膰�家!工作、生活壓力相當大!然后日本一直是世界各國平均壽命最長的國家，其中的奧妙正是源于日本人特有的養(yǎng)生保健法!那么小編就帶你了解一下當代日本人利用什么樣的獨特的方法來養(yǎng)生保健的?

日本人的養(yǎng)生方法主要有三種：沐浴法、自然養(yǎng)生和飲食養(yǎng)生。

一、沐浴法

日本人是世界上最愛沐浴的民族。經(jīng)常說的：“寧可不吃飯，也不能不洗澡。”一語道破了沐浴的重要性。于是日本的公共浴室成了一大特色。

除了家家擁有設(shè)備齊全的考究浴室外，深入社區(qū)的公共浴室也星羅棋布。值得一提的是，日本民族在沐浴方法上還在不斷推陳出新，發(fā)明了諸如米酒浴、鮮花浴、菜湯浴、蘋果浴和森林浴。這類嶄新的浴法不僅可潔凈身體，而且還兼有治療某些疾患和寬松緊張情緒的效果。

更有意思的是，為了使沐浴更為有效地放松神經(jīng)，“浴池壁畫”也已應(yīng)運而生。這是一種在私人或公共浴室的粉墻上加添巨幅風景畫的新構(gòu)想，目前全國專門從事“浴池壁畫”的畫家已有數(shù)百人之多。不難想象，經(jīng)過一天勞累之后的工作狂，在浴室一邊沐浴、一邊欣賞富士山的旖旎風光，該是多么心曠神怡。

二、自然養(yǎng)生

日本居室建筑一律用原木，不上油漆。室內(nèi)家具也是原木原色，院里種上各種花木，草墻石道由有利健康而無傷害的物質(zhì)建成。

由于人口過于密集，東京、大阪等大都市上下班時地鐵十分擁擠。為了緩解上班族的緊張心理，列車上的揚聲器除了不斷播放節(jié)奏舒緩的輕音樂外，電視屏幕上也不斷映現(xiàn)大自然的綠色畫面，如日本海濱美妙的日出，加拿大青翠的森林，夜色中振翅飛翔的海鳥，明媚春光下含苞欲放的鮮花……而在大街小巷的圍墻上出現(xiàn)的也不再是刺眼的商業(yè)廣告,取而代之的是一幅幅以花園、湖畔、雪地、冰原等自然風景為主題的綠色畫面。即便是商業(yè)廣告，也越來越多地以象征大自然的綠色為基調(diào)。研究表明，這些綠色的畫面在一定程度上確實有放松心弦的功效。

三、飲食之道

日本人用“健康十訓”來總結(jié)其飲食養(yǎng)生之道：少肉多菜，少鹽多醋，少糖多果，少衣多浴，少車多步，少煩多眠，少怒多笑，少言多行，少欲多施，少食多嚼。

日本人的飲食習慣主要表現(xiàn)在以下幾點：

1、粗茶淡飯大行其道

盡管西方食品大舉入侵日本，但絕大多數(shù)日本家庭依然堅持低脂肪、低熱量的傳統(tǒng)飲食。冰箱的普及率幾近100%，然而許多家庭主婦仍不辭勞苦地每天上菜場購買新鮮蔬菜和海產(chǎn)。即便在宴席上，高脂肪的紅肉仍十分罕見。由此，日本人心血管疾病的發(fā)病率遠遠低于歐美國家。

2、以新鮮取勝

日本海產(chǎn)品豐富，新鮮，且少污染，有些完全不用加工就可以食用，這種得天獨厚的條件使日本人成了食用生鮮食品的習慣。新鮮食品有利于養(yǎng)生，日本人便傳承了生食的烹飪法。近年來，不少營養(yǎng)專家認為壽司是優(yōu)質(zhì)的長壽食品。它的特點是新蒸米飯和新鮮魚介或蔬茶，加入去毒的山葵末，必需當天做當食用。