科學(xué)研究表明，每天午睡20分鐘即能讓身體得到很好的休息，能讓下午的工作效率更翻倍，如此好處還有很多，跟隨小編一起來(lái)看看吧。

1、壓力，緩解了

高壓下的生活，想喘下氣都難。而午睡正是緩解緊張、舒緩壓力的最佳方法，找個(gè)安靜舒適的地方躺一會(huì)，能夠幫助人們保持心境平和，有效抑制情緒波動(dòng)以及壓力導(dǎo)致的細(xì)胞衰老，睡醒后，繃緊的神經(jīng)也得以緩解。

2、效率，翻倍了

不止是現(xiàn)代人有午睡的習(xí)慣，古近代名人也熱衷于午睡。英國(guó)首相丘吉爾將勝利戰(zhàn)功歸于午睡，達(dá)芬奇在藝術(shù)上的造詣也多虧了午睡對(duì)精神的恢復(fù)。其中研究表明，過于疲勞的人午睡之后，工作效率能夠翻一倍，高出原來(lái)13%。

3、記憶力，增強(qiáng)了

多則研究都對(duì)午睡進(jìn)行了系統(tǒng)的研究，發(fā)現(xiàn)午睡的人在測(cè)試反應(yīng)中變得更加敏捷和準(zhǔn)確，午睡不僅可以消除疲勞，還能提高記憶力，防止大腦被過度耗盡。好的午睡后，一目十行并非難事!

4、創(chuàng)造力，敏銳了

工作時(shí)間長(zhǎng)了，人們很容易走進(jìn)一個(gè)“死胡同”，同一個(gè)問題怎樣也想不出一個(gè)所以然。但是午睡有助于神經(jīng)系統(tǒng)的休息，大腦運(yùn)作恢復(fù)正常，因此，短時(shí)間內(nèi)就能全面打開你的思路，讓你迅速走出工作僵局。

5、大病小病，不犯了

研究表明每天午睡半小時(shí)可減少30%患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度;另外，工作壓力超重會(huì)使人的血壓升高，而午睡片刻則會(huì)有助降低血壓。

6、身材，苗條了

最令女星們欣喜的不過“苗條”的方法，尤其是不用“動(dòng)”的“減肥方法”，午后小睡正是其一。睡眠被強(qiáng)制剝奪，會(huì)導(dǎo)致身體不進(jìn)食也發(fā)胖，患癌癥的可能性更高。而除了健康飲食和運(yùn)動(dòng)鍛煉，有了維持身材苗條的新秘方：午睡。