科學(xué)研究表明人的自然壽命應(yīng)是110歲至150歲，但極少有人能活到這個(gè)歲數(shù)，人們的實(shí)際平均壽命只有70多歲，讓人們不能長(zhǎng)壽的最主要的原因是“過(guò)早衰老”，所以要想健康長(zhǎng)壽，必須盡早抗老化!

老化從40歲開始

所謂“抗老”，有人認(rèn)為是讓自己“雖老而看起來(lái)不老”，有人則認(rèn)為是“老當(dāng)益壯”，雖然年紀(jì)不小卻活得健康。據(jù)有關(guān)醫(yī)生介紹，大多數(shù)人大約在40歲左右開始老化。一般人老化的現(xiàn)象包括以下11點(diǎn)：

1、無(wú)原因的疲倦和乏力;

2、易激動(dòng)、脾氣暴躁;

3、性欲減退;

4、陽(yáng)萎;

5、毛發(fā)干燥、皮膚失去彈性與光澤，同時(shí)出現(xiàn)老人斑、皺紋;

6、記憶力減退，想要記住的事老是回頭就忘;

7、容易頭暈、氣色不好;

8、腸胃蠕動(dòng)變慢、容易消化不良及便秘;

9、腹部脂肪增加，肌肉無(wú)法強(qiáng)化，人容易變胖;

10、全身發(fā)熱、潮紅、多汗;

11、態(tài)度消極。

目前醫(yī)學(xué)界最受關(guān)注的老化理論是“自由基理論”，認(rèn)為人體攝取愈多熱量，因新陳代謝所產(chǎn)生的自由基會(huì)不斷攻擊細(xì)胞，導(dǎo)致細(xì)胞損傷。長(zhǎng)久下來(lái)，細(xì)胞無(wú)法修復(fù)，就會(huì)出現(xiàn)老化現(xiàn)象。

生活中一些不正常的飲食習(xí)慣，包括抽煙、喝酒、經(jīng)常熬夜、長(zhǎng)期生活在緊張和壓力中，整天愁眉苦臉或動(dòng)不動(dòng)發(fā)脾氣等，都會(huì)使人加速老化。