每天早上起床前和晚上睡覺前，躺在床上輕輕按揉腹部5分鐘左右，長期堅持下來就不但能改善您的腸胃功能，還會帶來很多意想不到的健康保健功效。

在中醫(yī)學的經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》一書中就有這樣的記載：“腹部按揉，養(yǎng)生一訣”。我國唐代名醫(yī)、百歲老人孫思邈也曾經(jīng)寫道：“腹宜常摩，可去百病。”宋代著名的文豪蘇東坡，善于自摩丹田養(yǎng)生術(shù)，并吟出過“一夜丹田手自摩”的詩句。

中醫(yī)認為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”。脾胃為人體的后天之本，胃所受納的水谷精微，能維持人體正常的生理功能。同時脾胃又是人體氣機升降的樞紐，只有升清降濁，方能氣化正常，健康長壽。

按揉腹部可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥�，F(xiàn)代醫(yī)學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增強胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)的功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而促進胃腸對食物的消化和吸收，并能明顯地改善大小腸的蠕動功能，起到促進排泄的作用，防止和消除便秘，這一點對老年人尤其重要。