對(duì)于秋季人們總是有很多說(shuō)法，例如：“春捂秋凍”“貼秋膘”“進(jìn)補(bǔ)”等，面對(duì)各種說(shuō)辭，我們應(yīng)該怎樣去合理利用呢?其實(shí)老話說(shuō)的也并不是沒(méi)有道理，但方法的使用，還需根據(jù)人們不同的體質(zhì)去對(duì)癥下藥，這樣才能真正解決秋季養(yǎng)生的問(wèn)題。

穿衣：適當(dāng)?shù)?ldquo;凍一凍”

我國(guó)自古流傳“春捂秋凍”的養(yǎng)生保健諺語(yǔ)。立秋之后，溫差逐漸加大，一定要注意增減衣服，并適當(dāng)?shù)?ldquo;凍一凍”。但“秋凍”并不是說(shuō)冷了也不多加衣，而是指以感覺(jué)涼而不寒為宜，要以身體的接受為限度。同時(shí)，老年人、孩子和體質(zhì)虛弱者仍要注意保暖。

飲食：別急著“貼秋膘”

立秋雖然預(yù)示著秋季到來(lái)，但暑氣還在延續(xù)，所以立秋后、秋分前，還應(yīng)遵循夏季的養(yǎng)生方法，避暑熱、忌生冷，飲食上要以清淡為主，“少辛多酸”，盡量不吃辛辣溫燥的食物�？沙孕┇J猴桃、梨、菠蘿、蘋(píng)果、白蘿卜、冬瓜、蓮子、百合等以養(yǎng)肺陰，并多喝些淡茶、果汁、菜湯、豆?jié){、牛奶、粥類等，使身體得到充足的水分和營(yíng)養(yǎng)。

民間素有立秋“貼秋膘”的習(xí)俗，但經(jīng)過(guò)一夏的高溫悶熱，脾胃尚未恢復(fù)正常功能，此時(shí)如果突然大量進(jìn)補(bǔ)，會(huì)使長(zhǎng)期處于疲弱的消化器官難以承受，導(dǎo)致消化器官功能紊亂。食用牛羊肉進(jìn)補(bǔ)一定要控制量，以免加重胃腸道負(fù)擔(dān)。

俗話說(shuō)“秋瓜壞肚”，立秋不宜繼續(xù)生吃大量瓜果，否則容易引發(fā)腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病。尤其脾胃虛寒者更應(yīng)慎食瓜類和水果�；加邢�化道疾病的人在秋季最好少食多餐，多吃熟軟開(kāi)胃易消化的食物，別急著進(jìn)補(bǔ)。