我們?nèi)粘Ｉ�活中�?jīng)常為了身體的健康，而進(jìn)行補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。但殊不知，因?yàn)橐恍┳陨淼膲牧?xí)慣，導(dǎo)致了營(yíng)養(yǎng)在不知不覺中不斷的流失。那么到底哪些壞習(xí)慣容易讓我們的營(yíng)養(yǎng)流失掉呢?

1.喝咖啡是很多白領(lǐng)一族的選擇，每天食用過多的咖啡會(huì)導(dǎo)致人體的鈣流失，增加患骨質(zhì)疏松癥的幾率。

補(bǔ)救措施：每天一定要攝入足夠的鈣，每天只喝一杯咖啡，不要過多的食用咖啡。

2.月經(jīng)量過大：雖然月經(jīng)期間是新陳代謝，但是過于的量大，會(huì)導(dǎo)致我們?nèi)梭w的鈣丟失。

補(bǔ)救措施：在特殊期間，我們堅(jiān)持每天補(bǔ)充18毫克鐵。在飲食中也要多多攝入牛肉、魚、豬肉等，因?yàn)樗鼈冎卸己�有豐富的鐵，像全谷類、豆類、燕麥、深綠色蔬菜也是必不可少的。我們還有個(gè)小秘訣：我們可以用鐵鍋煮菜，這樣也能多吸收一些鐵;記住和含維生素C高的食物一起吃，如西紅柿、橙子、橘子，能大大的幫助營(yíng)養(yǎng)吸收。我們不要擅自食用補(bǔ)鐵劑，一定要在醫(yī)生的叮囑下服用。

3.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)：我們?cè)谏�活中，總是缺乏鍛煉，這也就是為什么亞健康的人群在逐步在增加的原因。其實(shí)偷走我們身體中的鐵、維生素的就是懶于鍛煉，在我們的運(yùn)動(dòng)中其實(shí)可以給我們的身體帶來活力，肌肉得到很好的營(yíng)養(yǎng)。

補(bǔ)救措施：我們?cè)陲嬍撤矫娑嘞曼c(diǎn)功夫，不要偷偷的食用補(bǔ)鐵劑，一定要從蔬菜、水果中攝入維生素，這樣還可以補(bǔ)充我們?nèi)梭w內(nèi)所需的化學(xué)物質(zhì)，還能預(yù)防一些慢性疾病。

4.愛喝酒：酒精是我們健康身體的最大一個(gè)勁敵，酒精悄悄的偷走我們身體里面的維生素，還會(huì)誘發(fā)很多的并發(fā)癥。因?yàn)榫凭珪?huì)傷害胰臟，還會(huì)提高罹患乳癌的幾率，建議大家不要喝酒，最好戒酒。

補(bǔ)救措施：在飲食中我們一定要積極的補(bǔ)充維生素，多吃水果、蔬菜、以及豆制品等。

要你吸取的營(yíng)養(yǎng)不丟失，就要對(duì)抗生活中的不良習(xí)慣。