在一些社區(qū)的小公園里，你會(huì)看見(jiàn)一些老年人在倒著走路，也許你會(huì)很好奇，他們?yōu)槭裁匆�倒走�?如果患有姿勢(shì)性腰痛和椎間盤(pán)突出的朋友，你會(huì)有所了解，這是一種常規(guī)康復(fù)鍛煉方法，小編將具體介紹倒走的科學(xué)原理以及注意事項(xiàng)。

與其它運(yùn)動(dòng)相比，倒走的本質(zhì)特征，是人體重心向后移動(dòng)，而重心是人體姿勢(shì)的決定性因素。脊柱在人體的后背側(cè)，只有重心也在后側(cè)，脊柱才會(huì)挺拔。大家可自我體驗(yàn)，讓脊柱保持最挺拔的姿勢(shì)，重心一定是在腳跟的。倒走時(shí)重心向腳跟移動(dòng)，脊柱趨于挺拔，身體前傾和腰椎曲度減小，既矯正了姿勢(shì)，又是鞏固性的康復(fù)鍛煉，而且是直接針對(duì)姿勢(shì)性腰痛的病因。

站立的時(shí)候也一樣，雙腳前腳掌踩一本厚書(shū)，只要讓腳跟低于腳掌，重心后移，就可以矯正姿勢(shì)。只是運(yùn)用了外部的強(qiáng)制性力量，該方法在舞蹈形體訓(xùn)練教學(xué)中，針對(duì)初學(xué)者較為常用。

這也給康復(fù)醫(yī)學(xué)帶來(lái)了啟示，鞋也具有地基功能，于是負(fù)跟矯形鞋便應(yīng)運(yùn)而生，簡(jiǎn)稱(chēng)“負(fù)跟鞋”，特點(diǎn)是鞋底前高后低。強(qiáng)制人體重心后移，矯正姿勢(shì)，這又與倒走鍛煉的原理完全相同，只是更安全，更容易堅(jiān)持，在日常生活中正常使用，就可以起到替代倒走的作用，最初使用的幾天，腳跟會(huì)有輕微的壓痛感，說(shuō)明是重心明顯后移了，這是倒走不容易達(dá)到的效果。負(fù)跟鞋最初的研究，也正是替代倒走鍛煉。

隨著人們健康意識(shí)的增強(qiáng)，負(fù)跟鞋品種逐漸增多。也出現(xiàn)了一些頗為牽強(qiáng)的產(chǎn)品，比如負(fù)跟拖鞋，雖然也是前高后低，但由于不利于行走且腳跟易滑動(dòng)，容易導(dǎo)致前足和全身的緊張，不可能具有矯正姿勢(shì)的作用。專(zhuān)業(yè)的矯形鞋均不考慮拖鞋的形式，作為矯正人體重心位置、替代倒走的負(fù)跟鞋，要求更高。鑒別的方法也簡(jiǎn)單，試驗(yàn)一下該產(chǎn)品是否能夠輕松倒走，不利于倒走的，自然也就不具有替代倒走的作用。