什么是身體亞健康，其實就是身體沒大病，一般不會出現(xiàn)大問題的身體小毛病，比如，肥胖，近視，高、低血壓等等一些病狀都屬于亞健康。主要還是人們不注意休息和放松。小編現(xiàn)在告訴大家調(diào)節(jié)身體亞健康的方式。

1.失眠煩躁：此類型癥狀的應(yīng)該多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣,海帶;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。

2.心類氣燥：有此癥狀的可多補充一些鈣，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及海產(chǎn)品等，因這些食物當中都含有極其豐富的鈣質(zhì)，有助于消除火氣。蘿卜適于順氣健胃，對氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用，如果可以的話最好生吃，或者也可做蘿卜湯。啤酒有順氣開胃，改變惱怒情緒的作用，適量喝點兒會有益。

3.壓力過大：如有此癥狀的可多補充一些維生素C，因維生素C具有平衡心理壓力的作用。當承受強大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍的維生素C，所以要盡可能地多攝取富含維生素C的食物，如清菜花、菠菜、水果等。

4.精神敏感：有此癥狀的人適宜多吃魚，綠葉蔬菜，因為蔬菜有安定神經(jīng)的作用。吃前先躺下休息，松弛緊張的情緒,鎂元素也有鎮(zhèn)靜神經(jīng)作用。

5.體質(zhì)虛弱：有此癥狀的人通常缺乏蛋白質(zhì)和脂肪.富含蛋白質(zhì)的食物是魚.肉.蛋.奶等,不過在吃前最好小睡一會兒。大多數(shù)的人都有吃完飯馬上睡午覺的習慣，這是不正確的，最好是改為飯前睡一會兒，因為吃了飯再睡，人會覺得越來越不舒服。