1、每天吃一把杏仁或葵花子

杏仁和葵花子都含有豐富的維生素E，而維生素E具有預(yù)防感冒及上呼吸道感染的能力。美國塔夫茨大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，每天服用298毫克維生素E的人冬天很少患流感，而不服用的人則很容易被傳染。含豐富維生素E的食物還有酪梨、紅花油、松子、番茄醬、棕櫚油、花生醬和麥芽。

2、打太極拳

年齡在60歲以上的人每周打3次太極拳，堅(jiān)持15個(gè)星期，白血球水平明顯提高，抵抗流感及皰疹病毒的能力也比原來有所提高。

3、多喝酸奶

多吃酸奶或其他富含活性乳酸菌的食品，也可以幫人們預(yù)防流感。很多研究證明，乳酸菌可以幫助兒童和成人增強(qiáng)免疫力，還能抑制腹瀉、上呼吸道感染及胃潰瘍。