說到瑜伽，很多愛美女性都練過。有的MM經(jīng)常說，我做了很多瑜伽動(dòng)作，可是我都不知道可以起到什么樣的效果。其實(shí)，瑜伽的每個(gè)動(dòng)作都會(huì)針對(duì)我們的身體的一個(gè)部位起到減肥的作用，呵呵。。小編為大家收集了一些與此有關(guān)的知識(shí)，想了解瑜伽動(dòng)作和效果的MM可以看一下啊。

減肥瑜伽的動(dòng)作和體式有很多，但是在開始練習(xí)瑜伽前，必須先練習(xí)和懂得這五個(gè)瑜伽基本動(dòng)作。將這五個(gè)動(dòng)作練熟了，身體的柔韌性就增加了，每天堅(jiān)持20到30分鐘，減肥效果都看到了。

樹式

主攻：不良姿態(tài)，消除“象腿”

單腿平衡站立的姿勢(shì)使人姿態(tài)優(yōu)雅、挺拔，這是瑜伽減肥姿勢(shì)中最為伸展的姿勢(shì)之一，能培養(yǎng)人良好的體態(tài)和氣質(zhì)。因?yàn)閱瓮日玖�，還能消除腿部多余脂肪和小腿靜脈曲張，同時(shí)還有糾正人含胸駝背的不良習(xí)慣。

眼鏡蛇式

主攻：腰臀銜接處那性感的“一彎”曲線

俯臥開始，慢慢依次抬起頭部、胸部和腰部的姿勢(shì)，可以強(qiáng)化脊椎的機(jī)能，消除胸部脂肪，使人有優(yōu)美、柔和的背部線條。