不少上班族在上班的時(shí)候，都感覺(jué)非常勞累，明明休息了一個(gè)星期，但是感覺(jué)卻比上班時(shí)候精神更加差。其實(shí)這些都是因?yàn)椴涣忌�活�?xí)慣所引起的，俗稱“假期綜合癥”。不良生活習(xí)慣的危害還有哪些呢?

1、晚上不睡覺(jué)，早上不起床

不少的上班族平日里上班都需要一早起床，趕著時(shí)間去上班，睡眠的時(shí)間并不充足，所以一到周末和假期的時(shí)候，總是充分的利用時(shí)間大睡特睡，甚至很多人都是中午才起床。但是也并不意味著他們會(huì)準(zhǔn)時(shí)的上床睡覺(jué)，大部分的人是晚上玩電腦、唱K，一直到凌晨都不愿意睡覺(jué)。

這樣的生活作息時(shí)間違背了正常的生物鐘，白天是大自然安排給人類進(jìn)行各種活動(dòng)的時(shí)間，晚上是睡眠的時(shí)間，而有這些習(xí)慣的人偏偏要與自然規(guī)律背道而馳，對(duì)身體肯定會(huì)有一定的影響。人的生理周期中，每天凌晨的0點(diǎn)~3點(diǎn)是深度睡眠的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間段休息好了，人的精力就會(huì)得到保證。這也就意味著人們?cè)?2：00到22：30之間就必須上床睡覺(jué)，才能得到深度的睡眠。

人體在深度睡眠的時(shí)候，是生長(zhǎng)激素分泌的旺盛期，人表皮細(xì)胞的新陳代謝是最活躍的時(shí)間。這個(gè)時(shí)間沒(méi)有睡覺(jué)的話，將會(huì)影響到細(xì)胞再生的速度，最直接的表現(xiàn)就是導(dǎo)致肌膚的老化。對(duì)于處在生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子而言的話，會(huì)影響孩子身高的增長(zhǎng)。

2、早餐、午餐一起吃

放假的時(shí)候，一睡就是到大中午，往往醒過(guò)來(lái)的時(shí)候已經(jīng)到了午飯時(shí)間了，所以早餐也就省了。也有部分的人，即使早起了，也懶得自己做個(gè)早餐或者下去吃個(gè)早餐，往往是隨便吃點(diǎn)零食，等午餐時(shí)間的時(shí)候在一起多吃一點(diǎn)。這樣的飲食習(xí)慣對(duì)腸胃道會(huì)產(chǎn)生一定的刺激作用，久而久之會(huì)形成慢性的腸胃道疾病。

另外，早餐不吃，到了午餐時(shí)間的時(shí)候會(huì)吃得更多，這個(gè)時(shí)候的胃已經(jīng)空了半天的時(shí)間，突然吃下大量的食物之后，有可能導(dǎo)致消化，出現(xiàn)胃痛、腹脹等的不適癥狀。建議各位，即使是假期晚起了也要堅(jiān)持吃早餐。