生活中嘗試一些小改變，或許能讓你更健康。近日，美國一項最新研究指出，只要學(xué)會以下幾招，就能讓你不去看醫(yī)生。

1。晨練5分鐘。起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，還能加倍燃燒卡路里。做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果;要么對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。

2、站起來接電話。站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精力旺盛。

3。邊洗澡邊唱歌。洗澡時大聲唱歌能促進身體釋放內(nèi)啡肽，從而產(chǎn)生一種快樂與幸福感，減輕壓力。

4。十點加餐。即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。這時，一塊巧克力，或者幾塊餅干，不僅能補充能量，還可以有效避免午餐暴飲暴食。

5、睡沙發(fā)。假如和愛人吵架，不得不睡沙發(fā)，你不用因此內(nèi)疚。知道嗎，偶爾睡睡沙發(fā)對治療失眠有奇效!很多人都說失眠跟自家的臥室有關(guān)，72%的男人在沙發(fā)上睡得不錯，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡得還可以。