春天已經(jīng)接近尾聲，夏天的腳步將會接踵而至。又是一年的輪回，夏季齒輪再次在我們的生命中啟動，綠樹陰濃的夏季給人一種疲乏慵懶的感覺，不過想有一個好睡眠，還得注意下面幾個生活細節(jié)。

綠樹陰濃夏日長，夏季的到來或多或少的給人的生活起居帶來了一些的改變，如果您在廣東生活過一段時間，必定會知道廣東人都很喜歡在夏季喝涼茶，比如說：鄧老涼茶、黃振龍涼茶、不二碗……這些都是廣東比較出名的一些涼茶店。廣東處于最南方，水熱條件相當好，夏季天氣非常的炎熱，喝涼茶可以調(diào)節(jié)好內(nèi)臟舒緩熱氣使身心健康降低內(nèi)心的火氣和減少浮躁的情緒，令身心貼近自然達到避暑的功效，但如果您不習慣喝涼茶的話，只要注意以下幾點生活的細節(jié)也可以有個完美的睡眠的。

1、音樂調(diào)節(jié)睡眠;

睡覺前用音響放些“輕”音樂或者一些輕松的純音樂來舒緩大腦，減輕人因為工作、生活而帶來的種種壓力，將緊張、疲憊的心情放松到自然狀態(tài)，但放音樂的時候注意把音量調(diào)到不影響睡眠的分貝(當音量在20-40分貝的時候基本處于安靜狀態(tài)，對正常的睡眠無影響)。音樂可是大眾化的語言哦，各位朋友不妨試下。

2、抱枕睡眠;

很多的朋友都有抱枕的習慣，但炎熱的夏天該怎么辦呢?其實很多的家庭都會有空調(diào)，但如果不開空調(diào)的話也可以打開風扇，保持睡眠時候的空氣暢通。當然說到抱枕也不得不說下對枕頭的講究，在此，我想給大家說個民間的枕法，在很久以前的很多民間家庭都會用一種葉子用枕頭套包起來作為枕頭，這種葉子叫油柑葉子，對人體的大腦有舒緩血液循環(huán)緩解緊張情緒香薰的功效并且枕起來很舒服，雖然身體轉(zhuǎn)動的時候會有葉子沙沙的聲音，但聽起來就像一首吹眠曲一樣動聽，然后慢慢入睡了。