補(bǔ)鈣，現(xiàn)在已經(jīng)成為各個(gè)年齡段的人都在討論的話題，很多人認(rèn)為牛奶的鈣含量是最高的，其實(shí)不然，生活中我們吃的豆制品、黑芝麻等，其實(shí)也是含鈣量高的食物。

牛奶不僅含鈣量高，而且其中的乳酸能促進(jìn)鈣的吸收，是最好的天然鈣源。另外，酸奶等奶制品中鈣的含量也很高，應(yīng)經(jīng)常食用。

海米營(yíng)養(yǎng)豐富，富含鈣、磷等微量元素，蛋白質(zhì)含量也很高。海米和其他海產(chǎn)品都是鈣的較好來源。

黑芝麻是很好的補(bǔ)鈣來源，其補(bǔ)鈣、養(yǎng)生效果優(yōu)于白芝麻數(shù)倍。不愛喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外，芝麻醬含鈣量也很高。

黃豆是高蛋白食物，含鈣量很高，且富含賴氨酸和易被人體吸收利用的鐵。其他豆制品也是補(bǔ)鈣良品，150克豆腐含鈣高達(dá)500毫克。

其他健骨含鈣量高的食物有:西蘭花、芹菜、紫菜。

現(xiàn)今人們的身體的鈣流失非常大，很多人因?yàn)槿扁}而出現(xiàn)各種各樣的癥狀。專家指出，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，合理的飲食，其實(shí)才是最好的補(bǔ)鈣方式。

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