炎熱夏季，易上火煩躁，對(duì)于糖尿病人的影響尤其大，如果不能平心靜氣的面對(duì)夏日，容易上火，導(dǎo)致血糖的持續(xù)升高，糖尿病患者夏日該如何清涼就得從多方面著手了。

一、控制情緒

酷暑燥熱，易生心火，煩躁不安，休息欠佳，易造成血糖升高，甚至誘發(fā)糖尿病酮癥。故糖尿病患者在暑熱之際要保持健康心理，做到息其怒、靜其心、安其神，以達(dá)到心靜自然涼的目的。

二、科學(xué)飲水

天熱出汗多口干思飲，對(duì)于“三多一少”的糖尿病患者來(lái)說(shuō)更是口渴難耐，但有些糖尿病患者口渴而不敢喝水，擔(dān)心多飲會(huì)引起多尿，這是非常錯(cuò)誤和危險(xiǎn)的。糖尿病多尿是由于血糖高之故，如果限制飲水，易造成脫水，脫水可誘發(fā)高滲昏迷以及腦梗塞、腎功能障礙。故糖尿病患者不應(yīng)限制飲水，但不能狂飲和冷飲，忌飲含糖高的飲料，慎飲含碳酸飲料，可飲涼開(kāi)水、涼茶水。一般采用5克茶葉，兌200毫升涼開(kāi)水浸泡1小時(shí)即可飲用。

三、合理飲食

糖尿病患者不宜多食瓜果，尤其是血糖高尚未控制的糖尿病患者更應(yīng)慎用。病情穩(wěn)定者如食用水果，也需按食品換算法減去一份主食，如吃250克西瓜，可減少50克主食，而且最好在兩餐之間食用，以免引起餐后高血糖�？喙稀⒀笫[二者被稱為餐桌上的降糖藥，可常吃。西紅柿、黃瓜含糖量較少，即可當(dāng)蔬菜，又可當(dāng)水果。

四、適量運(yùn)動(dòng)

糖尿病患者要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，但要根據(jù)病情，量力而行，早晚氣溫相對(duì)較低，可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、做操、跳舞、尤其是輕松的散步有利于糖尿病的康復(fù)。生活要規(guī)律，中午要適當(dāng)午睡，以使機(jī)體保持最佳狀態(tài)。

五、講究衛(wèi)生

糖尿病患者若不注意個(gè)人和環(huán)境衛(wèi)生，極易引起皮膚、胃腸、上呼吸道、泌尿系統(tǒng)的感染，而感染又是誘發(fā)糖尿病酮癥酸中毒的主要原因�；颊咭�定時(shí)洗澡，及時(shí)更衣，以防暑濕侵襲，身生癤腫。生活起居應(yīng)避免迎風(fēng)而臥，少吹電風(fēng)扇，用空調(diào)時(shí)要注意溫差不要太大，以防外邪入侵，引起上呼吸道感染。

六、注意護(hù)腳

穿涼鞋時(shí)注意防止足部外傷，并保持足部干燥，避免感染。中老年人鞋襪要松軟，每晚睡覺(jué)前要堅(jiān)持溫水洗腳，這樣既可改善足部血液循環(huán)，又可促進(jìn)睡眠。

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