“一日之計在于晨”。早上一個小小的動作，可能給一天帶來巨大的影響，輕則讓人焦慮，重則導致代謝水平下降，久而久之，會讓生物鐘紊亂。日常生活中有哪些起床習慣我們需摒棄，哪些需學習?

起床哪些習慣要不得?

起床磨磨蹭蹭。

很多人喜歡賴床，即使鬧鐘響了好幾遍，也會拖到很晚才起來。起床后不得不匆匆忙忙，草草地刷牙洗臉便出門了。其實，這樣做會使交感神經(jīng)過分活躍，自律神經(jīng)也會紊亂，容易令人感到緊張。因此，早上要盡量早起片刻，給自己留出喝一杯水、吃一份早餐的時間，然后從容不迫地出門，這樣心情就會格外輕松，學習和工作有條不紊，效率自然也就隨之提高了。

起床不拉開窗簾。

起床后第一件事就應該是拉開窗簾，讓陽光照射進來，調整人體生物鐘。即使前一天晚上睡得晚，早上也要按時起床，拉開窗簾，沐浴陽光;如果是陰雨天，可以打開臥室的燈，同樣有效。

不吃早飯。

每天早、中、晚三頓飯可以保證人體消化系統(tǒng)有節(jié)奏地工作，同時還能調整自律神經(jīng)。尤其是按時吃早飯，可以激活休息了一夜的胃腸，令胃腸開始新一天的工作。如果早上實在趕時間，沒空吃早飯，也不能讓胃腸空著，建議吃點固體食物，如蘋果、香蕉，既營養(yǎng)，又節(jié)省時間。