睡眠在我們的一生中起著很重要的機(jī)理調(diào)節(jié)作用，尤其是青少年，對(duì)于睡眠的要求更加高。青少年由于處于身體各方面的成長發(fā)育階段，每日所需睡眠時(shí)間將近是老年人的兩倍。睡眠時(shí)間長期不足的人一定要加倍注意自己的身體狀況，及時(shí)調(diào)整好睡眠，不要等到病來了才想到問題的根源。

研究人員對(duì)志愿者的測試顯示，偶爾睡懶覺是抑制因睡眠影響健康的重要的“解毒劑”。該研究結(jié)果肯定受到周末有幸多睡一會(huì)兒的人的歡迎，長期缺乏睡眠之后早晨多睡一兩個(gè)小時(shí)對(duì)于持續(xù)恢復(fù)行動(dòng)的靈活性有重要益處。足夠的睡眠恢復(fù)時(shí)間對(duì)于大腦應(yīng)對(duì)長期缺乏睡眠造成的影響至關(guān)重要。

睡眠缺乏影響人們的思維方式、壓力應(yīng)對(duì)方式和情緒控制方式。它還會(huì)破壞免疫體系，增加感染的風(fēng)險(xiǎn)。在這項(xiàng)研究中，142名平均年齡為30歲的成年人被要求從凌晨4點(diǎn)到上午8點(diǎn)睡眠4小時(shí)，連續(xù)5晚。到周末，這些志愿者被要求從6種睡眠模式——從0小時(shí)到10小時(shí)——中選擇一個(gè)晚上的“修復(fù)睡眠”。另外17人為對(duì)照組，在夜間安睡10小時(shí)。結(jié)果不出所料，在測試中，睡眠缺乏的志愿者的表現(xiàn)一直比休息良好的控制組糟糕。但是睡眠缺乏一周后只一次睡懶覺就可改善智力，睡懶覺的時(shí)間越長，他們?cè)骄�醒。但是，睡眠受限的志愿者即使�?0小時(shí)后注意力、反應(yīng)時(shí)間和疲乏方面仍比控制組要差。與此同時(shí)，第二項(xiàng)研究顯示，7小時(shí)為最佳睡眠時(shí)間。

每天睡眠(包括打盹)時(shí)間不足5小時(shí)患咽痛、冠心病、心臟病或者中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)加倍。但是，睡眠超過7小時(shí)也會(huì)增加心血管病的風(fēng)險(xiǎn)。雖然阿諾普·夏卡博士無法解釋睡眠時(shí)間與心臟問題之間的聯(lián)系，但是，之前的研究顯示，睡眠缺乏可能會(huì)增大血壓和增加糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

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