陰歷六月被中醫(yī)稱之為長夏，也是夏季最末的一個月份。在這短時間里，天氣時常是高溫、多雨、多濕，所以“濕”是長夏的主氣。“濕為陰邪，好傷陽氣，尤其損傷脾陽。”因此，一旦長夏養(yǎng)生不當，濕邪入體，就會使人體氣機不暢，出現(xiàn)消化吸收功能低下、脘腹脹滿、食欲不振、口淡無味、胸悶欲吐、大便稀溏，甚至腹瀉、水腫等癥狀。

那么，長夏期間該如何養(yǎng)生呢?讓我們來聽聽專家的說法吧!

長夏 少吃油膩少飲酒

長夏養(yǎng)脾，飲食上，種類要多樣、時間要固定，可適當吃些清熱類食物，如冬瓜、豆類、小白菜、苦瓜及富含維生素、礦物質的水果、蔬菜，如梨、蘋果、香蕉、獼猴桃、桃、西紅柿等，以滿足身體消耗所需要的營養(yǎng)供給。要少吃油膩、易上火的食物。要注意補水，但慎食太多瓜果冷飲，以免損傷脾胃，引起消化不良。除了礦泉水外，牛奶、豆?jié){、粥、湯等流食也是補充水分的好方法，可多食。脾胃不好的人，可以用蓮子、荷葉、薏米、絲瓜、大棗、砂仁等，也可以用健脾、醒脾、消食的中藥自制涼茶或藥粥調養(yǎng)。要盡量少飲酒，因為酒亦主濕。

養(yǎng)脾 保持心情舒暢很關鍵

長夏天氣濕熱，易使人心情煩躁，但“憂思傷脾”，所以養(yǎng)脾要保持好心情，否則會影響脾胃的運化功能，導致不思飲食、腹脹等。

另外，長夏時節(jié)要注意不要過于貪涼，不要讓室內外溫度相差太大，老幼體弱之人慎用涼水淋浴。長晝酷暑是長夏的主要氣候特點，人體也應該適應自然界規(guī)律，晚睡早起。適宜的室內氣候是保障健康起居的重要環(huán)節(jié)。以調節(jié)溫度為主，室內溫度以25℃-28℃，室內外溫差不超過10℃為宜，可利用空調機的除濕功能，將室內相對濕度調到40%-60%。不宜長時間室外活動，要防出汗過多，但也不能不出汗。健

祛濕 要分清寒濕還是濕熱

中藥可以健脾化濕，如白扁豆、白術、茯苓、藿香等都有這樣的功效。另外，針灸陽陵泉、陰陵泉、足三里、豐隆、三陰交、公孫等穴位，也可以起到這樣的作用。但是要提醒的是，祛濕一定要分清是寒濕還是濕熱。

寒濕的人舌苔白、膩、厚，口淡，甚至感到甜，在同樣的室溫下，比別人易感到冷，喝熱水感到更舒服。對于寒濕者，可以使用健脾益氣、溫陽利濕的方法。

濕久困于體內，就會郁久化熱，變成了濕熱。濕熱者舌苔黃、厚、膩，口干苦，大便黏滯不爽，小便黃。對于濕熱者，治療的重點則為清熱利濕。具體辨別寒濕還是濕熱要在專業(yè)醫(yī)生指導下用藥。