又到了處暑節(jié)氣，每到這個(gè)節(jié)氣，天氣就開始發(fā)生了變化，開始從炎熱慢慢變得涼爽起來。而且早晚溫差大，空氣干燥，易誘發(fā)咳嗽、感冒等疾病。此時(shí)應(yīng)著重保養(yǎng)脾胃、肺臟，以保障夏季郁積體內(nèi)的濕熱排出以及預(yù)防秋燥。

日常起居小貼士

為適應(yīng)秋季氣候變化特點(diǎn)，處暑時(shí)節(jié)應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)情緒，閑暇時(shí)可以養(yǎng)花種草、寫字下棋來緩解壓力對(duì)抗抑郁。

處暑時(shí)節(jié)不必過早換上厚重衣物，早晚注意保暖，可堅(jiān)持冷水洗臉、擦鼻、甚至冷水浴來增強(qiáng)防寒抗病能力。但老人和孩子的抵抗力弱，代謝功能下降，血液循環(huán)減慢，既怕冷又怕熱，對(duì)天氣變化非常敏感，應(yīng)及時(shí)增減衣服。

宜早睡早起，一般而言，秋季睡眠以晚上9點(diǎn)至10點(diǎn)入睡，早晨5點(diǎn)至6點(diǎn)起床為宜，中午時(shí)分應(yīng)注意午休，有利于保養(yǎng)精氣。

處暑運(yùn)動(dòng)指南

運(yùn)動(dòng)不宜太過，盡量選擇運(yùn)動(dòng)量較小的活動(dòng)，避免大量出汗，以傷陽氣。

傳統(tǒng)保健操：

一、每日寅時(shí)(凌晨3-5點(diǎn))，正坐，向左右轉(zhuǎn)頭，兩手捶背各五到七次，然后牙齒叩動(dòng)三十六次，吞咽津液。

二、清晨閉目叩齒21次，咽吞津液，用兩手搓熱后，扶熨眼睛，3秒，8次，不僅明目，而且對(duì)肝、肺、心都有益處。