生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是生命的一種形式，經(jīng)常堅(jiān)持鍛煉能夠調(diào)節(jié)我們的機(jī)體健康，增強(qiáng)免疫力。小編為大家講解一下養(yǎng)生保健的兩種機(jī)理：運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生機(jī)理和氣功保健，希望對(duì)大家的養(yǎng)生之路能開辟一方新的體悟。

運(yùn)用傳統(tǒng)的體育運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行鍛煉，以活動(dòng)筋骨，調(diào)節(jié)氣息，靜心寧神來(lái)暢達(dá)經(jīng)絡(luò)，疏通氣血，和調(diào)臟腑，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，益壽延年的目的，這種養(yǎng)生方法稱為運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，又稱為傳統(tǒng)健身術(shù)。

一、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生機(jī)理　

現(xiàn)代科學(xué)研究證明，經(jīng)常而適度的進(jìn)行體育鍛煉，對(duì)機(jī)體有如下好處：

1.　可促進(jìn)血循環(huán)，改善大腦的營(yíng)養(yǎng)狀況，促進(jìn)腦細(xì)胞的代謝，使大腦的功能得以充分發(fā)揮，從而有益于神經(jīng)系統(tǒng)的健康，有助于保持旺盛的精力和穩(wěn)定的情緒。

2.　使心肌發(fā)達(dá)，收縮有力，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心臟的活力及肺臟呼吸功能，改善末梢循環(huán)。

3.　增加膈肌和腹肌的力量，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止食物在消化道中滯留，有利于消化吸收。大鍛煉讓衰老來(lái)的更慢一些 小方法為疲憊的人帶來(lái)活力

二、氣功保健　

運(yùn)用傳統(tǒng)的氣功方法進(jìn)行自身行氣的鍛煉，以達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、抗病防老的目的，這種養(yǎng)生益壽的方法，稱之為氣功保健。

1、　養(yǎng)生機(jī)理　

氣功是著眼于“精、氣、神”進(jìn)行鍛煉的一種健身術(shù)，它通過(guò)調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心等方法來(lái)調(diào)整精、氣、神的和諧統(tǒng)一。調(diào)心則意念專注，排除雜念，它靜以養(yǎng)神;調(diào)息則呼吸均勻和緩，氣道暢通，柔和以養(yǎng)氣;調(diào)身則經(jīng)絡(luò)氣血周流，臟腑和調(diào)，從而做到“練精化氣”、“練氣化神”、“練神還虛”。

通過(guò)系統(tǒng)的鍛煉，可以使“精、氣、神”三者融為一體，以強(qiáng)化新陳代謝的活力，使精足、氣充、神全，體魄健壯，生命自然會(huì)延長(zhǎng)，推遲衰老。