隨著節(jié)氣的更替，秋季又到來了。在這秋高氣爽的日子里，我們要更加注意保健才是，秋季的保健和夏季是不相同的。對于白領女性來說，做好保健就是對工作的負責，對家庭的關心。那白領要在這個秋天如何保健呢？

1、合理安排科學營養(yǎng)的晚餐

維生素A可通過調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的合成，提高熬夜者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。其最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶、蛋。白領忙于工作和生活，朝九晚五，比較忙的就索性沒有下班點。自然，中飯甚至晚飯都在外邊吃成為了白領很常見的一個生活狀態(tài)。那么白領工作餐怎么吃比較好呢?

2、工作餐要定時定量科學搭配

①不要常吃洋快餐

因為洋快餐主要以油炸食品為主，它明顯存在著“三高三低”，即高能量、高蛋白、高脂肪、低礦物質(zhì)、低維生素、低纖維。

②定時吃工作餐

在適當時間里就餐很重要。一般在每天中午的11：00～13：00之間就餐屬正常范圍就餐時間。但是，必須是每天中午的同一時間吃午餐，以適應胃腸道的正常功能發(fā)揮與調(diào)節(jié)。