現(xiàn)在正是換季時(shí)節(jié)，在這氣溫不定時(shí)的節(jié)氣里，我們應(yīng)該更加注意自己的身體，做好保健工作。專家說(shuō)，氣溫變化容易引起血管收縮，病情惡化，病人應(yīng)提高警惕，尤其是高血壓患者。

“在季節(jié)交替時(shí)，除積極遵醫(yī)囑進(jìn)行治療以外，可通過(guò)增強(qiáng)身體正氣避免和消除導(dǎo)致高血壓的致病因素。”專家表示，在飲食護(hù)理方面，要少食多動(dòng)、減輕體重，三餐定時(shí)定量，忌暴飲暴食，晚餐盡量少吃�；颊咄ㄟ^(guò)減肥可使血壓降至正常;一般高血壓患者攝鹽每日小于5克，忌用一切腌制品，含鈉高的食物及含鹽量不明的含鹽食物和調(diào)味品等;膳食中脂肪量應(yīng)控制在總熱量的25%以下;忌煙限酒、忌刺激性飲料;飲酒量每日不可超量;可以多吃新鮮蔬菜，多飲牛奶補(bǔ)充鈣，多吃降壓食物，如芹菜、胡蘿卜、西紅柿等;降脂食物有山楂、香菇、洋蔥等;經(jīng)常用中藥泡茶飲用也能起到很好的輔助治療作用。如菊花茶、山楂茶(胃酸過(guò)多患者不宜飲用)、荷葉茶、首烏茶、蓮子心茶、決明子茶、桑寄生茶等。

此外，患者應(yīng)根據(jù)病情選擇合適的運(yùn)動(dòng)，如早晨散步、打太極拳、健身操等有氧運(yùn)動(dòng)及音樂(lè)療法，長(zhǎng)期鍛煉可通過(guò)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，使交感神經(jīng)張力減低而起降壓效應(yīng)，從而減少降壓藥的需要量。運(yùn)動(dòng)掌握“三、五、七”：“三”即每天步行3公里，時(shí)間在30分鐘以上;“五”指每周運(yùn)動(dòng)五次;“七”指運(yùn)動(dòng)后心率加年齡約每分鐘170次。

“高血壓屬于慢性病，與情緒有著密切的關(guān)系。”專家強(qiáng)調(diào)，心情開(kāi)朗、樂(lè)觀的人較長(zhǎng)壽。盡量減少情緒波動(dòng)，這對(duì)保持血壓穩(wěn)定，減少并發(fā)癥發(fā)生有重大意義。相反，如果整日處于興奮、焦慮憂傷之中，就會(huì)導(dǎo)致心跳加快，血壓升高，而誘發(fā)腦出血等并發(fā)癥。因此應(yīng)指導(dǎo)患者學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，減輕精神壓力，避免情緒激動(dòng)、緊張等不良刺激，保持健康的心理狀態(tài)，家庭成員要盡力為患者創(chuàng)造一個(gè)溫馨、輕松的家庭氛圍。

高血壓病是可預(yù)防可治療可控制的，只要患者做好必要的心理疏導(dǎo)，保持健康的心態(tài)，合理的膳食，適度的運(yùn)動(dòng)，改變不良的生活行為方式，定期監(jiān)測(cè)血壓，堅(jiān)持合理應(yīng)用降壓藥并提高患者的自護(hù)能力，可以有效地預(yù)防和延緩高血壓及其并發(fā)癥的發(fā)生，提高生活質(zhì)量