其實常曬太陽也是一種不錯的養(yǎng)生方式。曬太陽對人體的好處非常多,不僅能提高我們自身的免疫力，還能預(yù)防多種皮膚疾病。當然曬太陽不是隨便曬曬就可以的，也是有講究的，比如在曬太陽養(yǎng)生的時候就應(yīng)該重點曬這四個部位，可幫助您取得最好的養(yǎng)生效果。

曬手心——有助于睡眠

人的手掌是極少被曬到的地方，所以要對手心“特殊照顧”，如此會有很不錯的養(yǎng)生功效。

手心最重要的穴位是勞宮穴(自然握拳，中指尖下所指)，按揉此穴位有清心安神的作用。

曬手心方法非常簡單，在陽光下攤開雙手朝向陽光，或者抬起雙手，掌心朝向陽光即可。常曬手掌可舒緩疲勞，增進睡眠。

曬頭頂——可補陽氣

中醫(yī)認為“頭為諸陽之首”，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部。

百會穴位于頭頂正中(過兩耳直上連線中點)，是曬太陽的重點。

曬頭頂無須拘時拘地，可隨時進行，平常天氣好時，到室外散步，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調(diào)補陽氣。

曬后背——能調(diào)氣血

人體腹為陰，背為陽。不少經(jīng)脈和穴位都在后背，曬這里能起到調(diào)理臟腑氣血的作用。曬得時候注意讓陽光直射背部，老人在公園鍛煉時可特意將后背朝向陽光即可。時間長短自己掌握，以舒適為宜。

除此以外，人的后腰部位有兩大穴位，分別是命門和腎樞(分別在腰背的正中部位)。倘若方便，可將衣服撩起來，讓陽光曬一下這兩個穴位，可以補充腎氣。或者在曬太陽的時候，可配合將雙手搓熱后摩擦該部位。

曬腿腳——利于去除寒氣

“寒從腳下起”，常容易手腳冰冷的人，多是陽虛體質(zhì)，這種情況無妨多曬曬腳，以驅(qū)走體內(nèi)的寒氣。有老寒腿的病人，在夏天可以把腿在陽光下晾一晾，能非常好地驅(qū)除腿部寒氣，還能加速鈣質(zhì)吸收，幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。

曬腿的時候要選擇天氣好的時候，將雙腿裸露在陽光下，每次至少曬半個小時。曬時，可配合按摩小腿部位的足三里穴(小腿前外側(cè)，膝蓋下方四橫指部位)，對抗衰老益壽延年大有好處。

曬太陽也要講求時間，一般來說，早上六點至十點曬太陽效果最佳。而且曬太陽時最好不要隔著玻璃曬，最好是在戶外或陽臺上。