對(duì)于女人來說，青春永駐是再好不過的事情。所以，大多的女性都會(huì)選擇一些化妝品來讓自己變得更加漂亮。其實(shí)真正科學(xué)長久的好氣色，還是需要內(nèi)外兼修。恰逢深秋正是養(yǎng)氣血的最佳時(shí)機(jī)，那讓我們一起看看這個(gè)時(shí)令下飲食起居方面有哪些小妙招，幫你由內(nèi)而外的散發(fā)出粉嫩粉嫩的氣血吧。

深秋起居5個(gè)細(xì)節(jié)養(yǎng)出氣血美女

一、護(hù)好自己的雙腳

足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎養(yǎng)氣血的功效。

二、大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

三、睡眠養(yǎng)氣血

充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

四、避免勞累節(jié)制房事

體力勞動(dòng)過重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過重會(huì)傷血、房勞過度會(huì)傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精，從而養(yǎng)出好氣色。

五、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)紅顏

生命在于運(yùn)動(dòng)。通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)紅顏糾虛，是值得提倡的積極措施。兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止�？稍缤砀饕槐�，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。