寒冷的冬季，就在眼前了�，F(xiàn)在是伸手就冷的天氣，這樣的天氣，讓我我們總是覺得應(yīng)該吃點(diǎn)什么補(bǔ)補(bǔ)。尤其是女性，明確滋補(bǔ)的選擇了嗎?進(jìn)補(bǔ)無目標(biāo)，或是選擇太單一?小編為你排憂解難，隆重推薦六種滋補(bǔ)的食物，讓你美美過冬!

1、人參

冬季進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生，人參當(dāng)?shù)�。人參性微溫，味甘、微苦，歸脾、肺、心經(jīng)，具有大補(bǔ)元?dú)狻��?fù)脈固脫、益智安神、延緩衰老等功效�？杉�(xì)嚼噙化、煎湯飲用、隔水燉服、泡茶飲服、研末沖服、浸酒飲服。

2、花生

花生性平，味甘，入脾、肺經(jīng)�？梢孕哑⒑臀浮�潤(rùn)肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳。主治營(yíng)養(yǎng)不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產(chǎn)婦乳少及大便燥結(jié)等病癥。

3、山藥

山藥不僅有“神仙之食”的美譽(yù)，還有“食物藥”的功效。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收;山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血管疾病，有抗衰老，保健康的功效。

4、紅蘿卜

紅蘿卜有以下三個(gè)作用：《本草綱目》記載：“萊菔根利大小便”、“制面毒”�，F(xiàn)代科學(xué)表明：紅蘿卜內(nèi)含有大量纖維素、B族維生素。鉀、鎂等可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的物質(zhì)，有助于體內(nèi)廢物的排除，對(duì)便秘和青春痘都有很好的食療作用。

5、菌類

食用菌的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：高蛋白，無膽固醇，無淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質(zhì)。食用菌集中了食品的一切良好特性，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值達(dá)到植物性食品的頂峰，被稱為長(zhǎng)壽食品。

6、墨魚

關(guān)于吃肉，民間一直有“四條腿的不如兩條腿，兩條腿的不如沒腿”的說法。墨魚味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，每百克肉含蛋白質(zhì)13克，脂肪僅0.7克，還含有碳水化合物和維生素A、B族維生素及鈣、磷、鐵等人體所必需的物質(zhì)，是一種高蛋白低脂肪滋補(bǔ)食品。