據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的人最易患鼠標(biāo)手這類(lèi)的職業(yè)病。雖然“鼠標(biāo)手”不是大病，可疼起來(lái)“真要命”。那么如預(yù)防鼠標(biāo)手的發(fā)生呢?預(yù)防“鼠標(biāo)手” 牢記7個(gè)數(shù)，一起來(lái)看看吧。

記住這7個(gè)數(shù)可有效預(yù)防鼠標(biāo)手：

【1小時(shí)】

避免長(zhǎng)時(shí)間手握鼠標(biāo)，建議工作期間每隔1小時(shí)就起身放松一下，做些手指手腕拉伸、扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作。

【5分鐘】

在休息之余，每天按摩5分鐘外關(guān)穴、內(nèi)關(guān)穴，也是輔助緩解“鼠標(biāo)手”不錯(cuò)的方法。外關(guān)穴位于腕背橫紋上兩寸處，尺骨與橈骨正中間。內(nèi)關(guān)穴位于手掌內(nèi)側(cè)手腕處橫紋往上約三指寬的中央。

【10cm2】

要想舒適地使用鼠標(biāo)，不要把鍵盤(pán)、鼠標(biāo)放在桌面的邊緣，要在桌面上為下臂留出5-10平方厘米的支撐面積。

【15毫米】

鼠標(biāo)墊不能太薄或太厚，在8-15毫米之間即可。

【37℃】

注意手部保暖也很關(guān)鍵。日常生活中少用涼水洗手，以免刺激肌腱，誘發(fā)“鼠標(biāo)手”。建議使用高于人體體溫37℃以上的溫水洗手為宜。

【90度】

坐在電腦桌前，身體正前方與肘部彎曲的角度掌握在90度為宜。

【100克】

長(zhǎng)期依賴鼠標(biāo)進(jìn)行工作的人，建議選擇重量小于100克的有線鼠標(biāo)，以便減少腕部力量。