人們在生活水平提高后，有了更多的精力去注意養(yǎng)生保健，大多數(shù)朋友都了大便正常，身體的毒素才能更好的排出，這樣身體才能更加健康，所以，要健康長壽一 定得保持腸中常清！

人體健康的根本在于氣機(jī)升降正常。食物中的營養(yǎng)屬于清陽，大便屬于濁陰，如果大便不通，濁陰不能沉降，清陽的上升也會受到影響�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實，如果長期便秘，糞便堆積在腸道里，不斷產(chǎn)生各種毒素，會造成腸胃功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)，并增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險。

保持“腸中常清”并不難，只要做到以下幾點：1.合理膳食。飲食粗細(xì)搭配，常吃谷類、薯類、豆類、蔬菜瓜果等富含膳食纖維的食物，少吃辛辣刺激食物。2.少量多次喝水。別等口渴時才喝水，此時體內(nèi)已處于缺水狀態(tài)，嚴(yán)重的缺水會加重便秘。3.適度鍛煉。散步、慢跑等有利于促進(jìn)腸道蠕動，加速糞便排出。4.保持愉悅的心情。腸道是人的“第二大腦”，情緒好壞會直接影響消化功能。5.點壓天樞穴(位于肚臍水平旁開兩寸)。飯后半小時，用拇指壓兩側(cè)的天樞穴，至有明顯酸脹感時按住不動，堅持1分鐘。女性經(jīng)期忌按。

如今，市面上各種“清腸”產(chǎn)品大行其道，受到不少消費(fèi)者的追捧。一些商家宣稱，“皮膚晦暗、臉上長斑都是宿便造成的，只要清腸就能美容”。殊不知這些產(chǎn)品大多含有瀉藥，如大黃、番瀉葉、蘆薈等，若長期使用會反復(fù)刺激腸道，使腸黏膜應(yīng)激性減退，最終導(dǎo)致腸道“麻木不仁”。因此，把“清腸”等同于吃瀉藥是絕對錯誤的。

溫馨提醒：保持“腸中常清”才能健康長壽，所以為了更好的保證我們的身體健康，我們首先就要關(guān)注我們的腸道是否通暢，只有腸道通暢了，身體內(nèi)才不會有殘留的毒素，這樣就可以更好的保證身體各個器官的運(yùn)行正常，健康長壽才有可能。

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