現(xiàn)代人很注重養(yǎng)生，對(duì)于身體的健康越來(lái)越重視，也經(jīng)常去尋找關(guān)于養(yǎng)生的內(nèi)容或者方法，小編有好辦法，抬頭挺胸走路有助于大家養(yǎng)生，正所謂邊走路邊養(yǎng)生。

中醫(yī)認(rèn)為走路養(yǎng)生也能養(yǎng)生，而走路養(yǎng)生的關(guān)鍵就是抬頭挺胸。

低頭含胸、腳掌拖地、速度太快、胳膊偷懶，這是錯(cuò)誤站姿“黑名單”上的前四位。

低頭含胸不僅最容易帶來(lái)疲勞，還可能影響心肺功能。腳掌拖地給人邋遢、難看之感不說(shuō)，更主要的是會(huì)使關(guān)節(jié)、肌肉、足弓“受傷”。走路跟“急行軍”似的，免不了與人相撞的尷尬，發(fā)生摔倒、交通事故等意外的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)更高。

正確姿勢(shì)：小時(shí)候，我們總是被媽媽教育走路要“抬頭挺胸”，這4個(gè)字確實(shí)道出了正確走路的精髓。雖然走路動(dòng)得最多的是腿，但眼睛、頭、下巴、脖子、肩、背、胸、胳膊這8個(gè)部位都是關(guān)鍵，需要你時(shí)刻“校準(zhǔn)”它們的位置。雙眼應(yīng)平視前方3—6米處;頭要抬起，尋找一種“往上拉”的感覺(jué);把縮著的下巴拿出來(lái)保證與地面平行;脖子要“正”，隨身體自然向前移動(dòng);雙肩保持在同一水平線上;背部得稍稍向后“收攏”;胸千萬(wàn)別含著，一定要挺起;胳膊別閑著，保持上臂自然下垂，以30—45度的幅度在身體兩側(cè)自然擺動(dòng)。這會(huì)讓你走起來(lái)更輕松，看起來(lái)更有氣質(zhì)和威儀。

走路養(yǎng)生小技巧：走路時(shí)可配合一些小動(dòng)作，如拍手5分鐘、揉揉腹部等。腎不好的老人還可以踮起腳尖走5分鐘，通過(guò)按摩前腳掌內(nèi)側(cè)和足大拇指來(lái)溫補(bǔ)腎陽(yáng)。

所以說(shuō)，很多時(shí)候養(yǎng)生也可以是日常生活小事，大家要注意身體，養(yǎng)生起來(lái)吧!