早上被鬧鐘鬧醒的感覺(jué)是不是特別讓人煩，是不是特別想再睡會(huì)�，F(xiàn)在，有個(gè)十分充分，也十分重要的理由讓你賴(lài)床了。就是起床前賴(lài)床十分鐘對(duì)一天的狀態(tài)，和對(duì)身體特別好處。下面看看怎么利用賴(lài)床的十分鐘。

早上醒來(lái)不應(yīng)立即起床。這是因?yàn)閯倧乃�眠中醒�?lái)，機(jī)體由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入興奮狀態(tài)，但這個(gè)轉(zhuǎn)變也需要一個(gè)適應(yīng)過(guò)程。如果立即坐起來(lái)和下床直立，是非常危險(xiǎn)的，因?yàn)槟X部的血液突然往下流而導(dǎo)致暫時(shí)缺血缺氧，易出現(xiàn)頭暈、眼花等不適，還易發(fā)生心腦血管意外。

1、手指梳頭1分鐘

用雙手手指由前額至后腦勺依次梳理，不僅能增強(qiáng)頭部的血液循環(huán)，增加腦部血流量，預(yù)防腦部血管疾病，還可以營(yíng)養(yǎng)發(fā)根，使頭發(fā)黑而有光澤。

2、輕揉耳輪1分鐘

用雙手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱為止。耳朵布滿(mǎn)穴位，這樣做可疏通經(jīng)絡(luò)，尤其對(duì)耳鳴、目眩、健忘等癥有防治之效。

3、轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛1分鐘

順時(shí)針和逆時(shí)針運(yùn)轉(zhuǎn)眼球，可鍛煉眼肌功能，提神醒目。

4、拇指揉鼻1分鐘

用雙手拇指上下輕揉鼻部，可預(yù)防晨起著涼而引起的鼻塞流涕，并可防治感冒。

5、叩齒卷舌1分鐘

輕叩牙齒可促進(jìn)牙根血液循環(huán)，起到健齒功效。卷舌可增加舌的靈敏度。

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