長(zhǎng)壽不忘3件事 清晨?jī)舸蟊闼姆教?/h3>

現(xiàn)在都市的緊張生活讓很多人都不喜歡早起，但是也有一些早起的人沒有正確的利用早上的好時(shí)光，這樣一來早上起床能做到深呼吸、四方眺、凈大便，的人就更少了，看看下面小編為大家介紹的好方法吧，

深呼吸

清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先左側(cè)臥，再右側(cè)臥，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展。

然后起床，伸臂踮足連續(xù)進(jìn)行10次深呼吸。隨后放松全身肌肉，調(diào)理氣息。

最后走到戶外，大口呼氣，將身體內(nèi)濁氣呼出，吸入新鮮空氣。

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