你知道刷牙、洗臉、洗手這些看是平常的事兒的最佳時(shí)間嗎?其實(shí)，在日常生活中，越是習(xí)以為常的事情，越是一知半解。刷牙，洗臉，洗澡，你每天都會(huì)做的事，如果每項(xiàng)清潔都想要達(dá)到效果，是要持續(xù)足夠時(shí)間的。下面就來(lái)看衛(wèi)生間里的健康時(shí)間表吧。

洗手：至少1分鐘

為保證效果，最好用流動(dòng)的水。時(shí)間上，應(yīng)該不少于1分鐘，打上肥皂后搓揉時(shí)間不應(yīng)少于30秒。另外要注意清洗指甲、指關(guān)節(jié)以及戴戒指的部位。洗完手后，要用手捧清水將水龍頭沖洗干凈再關(guān)。

洗臉：3分鐘

油性皮膚的人3~5分鐘為宜。干性肌膚的人可短一些，兩三分鐘即可，否則皮膚容易起皮、長(zhǎng)皺紋。每天洗兩三次，太多可能傷害皮膚。

刷牙：3分鐘

刷牙時(shí)間：每次刷牙時(shí)間3分鐘，可使牙齒在較高濃度的氟環(huán)境下，提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。英國(guó)紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，如果不蘸水和牙膏，先用軟毛牙刷干刷30秒，然后再蘸水清潔，能獲得更好的清潔效果。

此外，左右手應(yīng)該經(jīng)常換著用，因?yàn)榭傆猛�一只手刷牙的人，無(wú)法讓牙刷夠到牙齒所有的部位。

洗澡：盆浴20分鐘，淋浴10~15分鐘

自來(lái)水通常用氯來(lái)消毒，研究表明，長(zhǎng)時(shí)間用含殘余氯的水洗澡會(huì)刺激呼吸道。洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，頭部血液供應(yīng)相對(duì)減少，也易導(dǎo)致腦缺血，出現(xiàn)意外。飯前飯后不適宜洗浴，最佳時(shí)間是飯后2小時(shí)左右。

以上小編為大家普及了衛(wèi)生間里的健康時(shí)間表，希望對(duì)這些一知半解的你有所幫助，也希望你健康每一天。