冬天補(bǔ)鈣是很多人擔(dān)憂的事情。由于冬天日照少，人們不常鍛煉，很容易造成缺鈣現(xiàn)象。今天小編來(lái)給大家支招，讓你冬季照常是“鈣”世美人。

缺鈣的癥狀有哪些?不同年齡癥狀有差異

兒童：厭食、偏食、齲齒、多汗、夜啼;不易入睡、易驚醒、易感冒、抵抗力下降;頭發(fā)稀疏、生發(fā)遲、枕部脫發(fā)、氣色不好、智力發(fā)育遲緩、學(xué)步晚、出牙晚或出牙不整齊、陣發(fā)性腹痛腹瀉、X或O型腿、雞胸、小兒多動(dòng)癥。

青少年：精力不集中、容易疲勞、腰酸背痛、免疫力低、牙齒發(fā)育畸形、呈黑尖形或鋸齒形、明顯的生長(zhǎng)疼、腿軟、抽筋;肌肉松弛無(wú)力易過(guò)敏、易感冒。

成年男性：骨質(zhì)疏松、易骨折、身高縮短、駝背、骨質(zhì)增生、牙痛易出血、掉牙脫發(fā)、腰酸背疼、行走不便。

成年女性：抽筋乏力、關(guān)節(jié)疼、頭暈失眠、脾氣暴躁、易怒、貧血及產(chǎn)前高血壓綜合癥、經(jīng)常痛經(jīng)、水腫及乳汁分泌不足、手足麻林、抽筋。

老年人：老年性皮膚瘙癢、腳后跟疼、腰椎頸椎疼痛、牙齒松動(dòng)、脫落、明顯的駝背、食欲減退、消化道潰瘍、便秘、失眠、多夢(mèng)、煩躁、易怒。

缺鈣怎么辦 3大高招練就"鈣"世英雄

冬季，人體很容易缺鈣。很多人在冬季運(yùn)動(dòng)量急劇減少，加之冬季日照時(shí)間短，人體內(nèi)的維生素D不易合成，從而導(dǎo)致了自身鈣合成和吸收的不足。那么，如何才能練就“鈣”世英雄，保持身體健康呢?