隨著冬至的開始，天氣也進入了數(shù)九寒天，我們知道冬季是個進補的時節(jié)，如果在這個冬季做好進補和保健，那么這個冬天身體就會保養(yǎng)的很好的。那么，冬季如何靠食物滋補來御寒呢?下面還是讓保健頻道的小編給我們做詳細的介紹吧!

進補以食補為上。《內(nèi)經(jīng)》有“秋冬養(yǎng)陰”之說，而北方冬季氣候干燥，常有大風天氣，因此，滋益陰精是冬季養(yǎng)生的重要內(nèi)容，最好能多吃白菜、銀耳、木耳、枸杞、梨、獼猴桃等補益陰液的食物;辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙，平時還要注意多喝水，以免上火。飲食要以溫熱為主，如食用糯米、狗肉、羊肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜等，少吃冷飲、海鮮等寒性食物�？啥喑孕﹫怨�類食物，如核桃仁、榛子、松子、栗子等。煮粥熬湯可以加一些沙參、黃芪、麥冬，但量不需要很多，因為畢竟是食補而非藥補。

菜品可首選羊肉燉蘿卜。它對腰膝酸軟、困倦乏力、腎虛陽痿、脾胃虛寒者更為適宜。其次是炒雙菇(香菇和平菇)，它能補益腸胃，化痰散寒，可增強機體免疫功能，對高血脂患者更為適宜。

冬天的風常為北風，其性寒。同時，“寒”也是冬季氣候變化的最主要特點。中醫(yī)認為，寒為六淫邪之一，故冬天應(yīng)保暖避寒，老人尤其要暖好背。人起居宜早睡晚起，讓睡眠的時間長一點，最好是等到太陽出來以后再起床活動，且不要做劇烈運動。臥室內(nèi)要適當通風，并注意保持一定的濕度，預防上呼吸道感染疾病。

冬季如何靠食物滋補來御寒?看了上面保健頻道小編的介紹，朋友們知道該如何保健養(yǎng)生了嗎?其實在冬天的閑暇時間，我們可以給自己煲個補湯，或者可以給自己做個五谷粥，這都是可以對我們身體滋補的好食材，而且還會防御冬天的寒冷。所以朋友們不妨給自己做一個保健養(yǎng)生的食譜吧!