婀娜多姿是形容身材嬌好的女子，當然這也是每個女孩子追求的，苗條的身材不僅讓女孩子們可以穿漂亮的衣服，還能幫助她們增添自信心。所以減肥是時下女孩子們關注比較多的一個事情，比如運動減肥，節(jié)食減肥，還有的女孩子通過吃減肥藥來減肥。其實減肥遠沒有想象中的困難，良好的飲食習慣就可以幫助我們輕松甩掉脂肪。下面就來介紹一些輕松甩掉脂肪的飲食。

馬鈴薯、紅薯、芋頭等薯類食物，含有豐富的蛋白質和維生素C、維生素B1、維生素B2，鈣、磷、鎂、鉀含量也很高。薯類中含有大量的優(yōu)質纖維素，有預防便秘和防治癌癥等作用。最重要的是可祛除多余脂肪。

減肥 甩掉多余脂肪可選薯類

1、每天吃80克

首先，要有量的保證，每天吃薯類食品(馬鈴薯、白薯、芋頭)應在80克左右。

2、注意食物搭配

其次是葷素搭配好，只要搭配好，可以在享受美食的同時，達到保持苗條身材的目的。在吃薯類時 ，要相應地減少主食的攝取，可按照主食與薯類3∶1-4∶1的比例進食。

3、加工過的薯類要少吃

但快餐中的炸薯條，在加工過程中被氧化，破壞了大量的維生素C，使營養(yǎng)成分大大降低，且易增加脂肪的攝入量，所以要盡量少吃。

4、薯類脂肪含量最少

營養(yǎng)學家指出，吃薯類不必擔心脂肪過剩，因為它只含0。1%的脂肪，是所有充饑最少的。每天多吃薯類，可以減少脂肪攝入，使多余脂肪漸漸代謝掉。

看了上面的介紹，朋友們知道輕松甩掉脂肪的飲食了嗎?如果朋友們還因為肥胖而苦惱，還在為一直減不掉身上的贅肉而煩惱，不妨試試飲食減肥吧。通過合理飲食的攝入，和攝入飲食的合理控制，會讓你覺得減肥不再是一個沉重又艱難的事情了，也會讓你的心情豁然開朗。