婀娜多姿是形容身材嬌好的女子，當(dāng)然這也是每個(gè)女孩子追求的，苗條的身材不僅讓女孩子們可以穿漂亮的衣服，還能幫助她們?cè)鎏碜孕判�。所以減肥是時(shí)下女孩子們關(guān)注比較多的一個(gè)事情，比如運(yùn)動(dòng)減肥，節(jié)食減肥，還有的女孩子通過(guò)吃減肥藥來(lái)減肥。其實(shí)減肥遠(yuǎn)沒(méi)有想象中的困難，良好的飲食習(xí)慣就可以幫助我們輕松甩掉脂肪。下面就來(lái)介紹一些輕松甩掉脂肪的飲食。

馬鈴薯、紅薯、芋頭等薯類(lèi)食物，含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素C、維生素B1、維生素B2，鈣、磷、鎂、鉀含量也很高。薯類(lèi)中含有大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，有預(yù)防便秘和防治癌癥等作用。最重要的是可祛除多余脂肪。

減肥 甩掉多余脂肪可選薯類(lèi)

1、每天吃80克

首先，要有量的保證，每天吃薯類(lèi)食品(馬鈴薯、白薯、芋頭)應(yīng)在80克左右。

2、注意食物搭配

其次是葷素搭配好，只要搭配好，可以在享受美食的同時(shí)，達(dá)到保持苗條身材的目的。在吃薯類(lèi)時(shí) ，要相應(yīng)地減少主食的攝取，可按照主食與薯類(lèi)3∶1-4∶1的比例進(jìn)食。

3、加工過(guò)的薯類(lèi)要少吃

但快餐中的炸薯?xiàng)l，在加工過(guò)程中被氧化，破壞了大量的維生素C，使?fàn)I養(yǎng)成分大大降低，且易增加脂肪的攝入量，所以要盡量少吃。

4、薯類(lèi)脂肪含量最少

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，吃薯類(lèi)不必?fù)?dān)心脂肪過(guò)剩，因?yàn)樗�只�?。1%的脂肪，是所有充饑最少的。每天多吃薯類(lèi)，可以減少脂肪攝入，使多余脂肪漸漸代謝掉。

看了上面的介紹，朋友們知道輕松甩掉脂肪的飲食了嗎?如果朋友們還因?yàn)榉逝侄�苦惱，還在為一直減不掉身上的贅肉而煩惱，不妨試試飲食減肥吧。通過(guò)合理飲食的攝入，和攝入飲食的合理控制，會(huì)讓你覺(jué)得減肥不再是一個(gè)沉重又艱難的事情了，也會(huì)讓你的心情豁然開(kāi)朗。