現(xiàn)在生活壓力越來(lái)越大，為了生計(jì)，我們難免會(huì)遇到熬夜的情況，比如陪客戶(hù)吃飯，比如演員表演夜戲等等，在這些在所難免的熬夜之后，我們的身體體能受到嚴(yán)重影響，有沒(méi)有什么方法讓我們快點(diǎn)恢復(fù)體力的辦法呢?在一天中的每個(gè)時(shí)間段我們?cè)撛趺醋瞿?下面是給大家的一些建議：

7點(diǎn)整：鬧鈴一響就起床。

失眠者最大的錯(cuò)誤就是早上賴(lài)床，以保證8小時(shí)睡眠。其實(shí)，早上睡懶覺(jué)容易推遲生物鐘，使晚上更難入睡，造成惡性循環(huán)。建議即使晚上睡得很晚，早上也要按時(shí)起床，然后通過(guò)午睡來(lái)補(bǔ)充睡眠。

7點(diǎn)半：聞聞咖啡香。

咖啡因有助于提神醒腦。韓國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，不愛(ài)喝咖啡的人，聞咖啡香氣也可提高警覺(jué)度。

7點(diǎn)45分：喝杯水，吃早餐。

早晨醒來(lái)后喝一杯水，可提高警覺(jué)度，消除疲勞感。醒后1小時(shí)左右吃早餐(最好是燕麥片加點(diǎn)葡萄干)可提高能量，讓腦子更好使。

10點(diǎn)整：喝杯咖啡。

需要提醒的是，愛(ài)喝咖啡者每天可攝入400毫克咖啡因，切勿超過(guò)500毫克，否則容易導(dǎo)致緊張和易怒。從下午開(kāi)始，就最好不要再喝咖啡了，否則容易影響夜間睡眠。

12點(diǎn)整：午睡半小時(shí)。

中午30分鐘的小睡可以彌補(bǔ)夜間缺失的1小時(shí)睡眠，改善警覺(jué)度、行動(dòng)能力和情緒。

12點(diǎn)半：吃清淡午餐。

感覺(jué)身體疲勞時(shí)，不宜大量進(jìn)食午餐，最好以清淡為主，否則容易導(dǎo)致餐后昏昏欲睡的感覺(jué)。

15點(diǎn)：散步10分鐘。

很多人感覺(jué)此時(shí)是一天中體能的低谷。此時(shí)散步10分鐘可提高身體能量，至少能保持兩小時(shí)渾身有勁，其效果比吃一塊糖更好。

17點(diǎn)半：下班盡量別開(kāi)車(chē)。

對(duì)疲勞、睡眠不足的人而言，這個(gè)時(shí)間開(kāi)車(chē)危險(xiǎn)最大。由于缺少睡眠，開(kāi)車(chē)走的又是熟路，大腦很容易處于“關(guān)閉”模式，導(dǎo)致車(chē)禍危險(xiǎn)大大增加。

20點(diǎn)至22點(diǎn)：少看電視。

睡覺(jué)前2小時(shí)，通常身體會(huì)再次興奮，這時(shí)應(yīng)該盡量放松，不要接觸過(guò)于刺激的電視節(jié)目、游戲等。

熬夜在所難免，我們做的只能是在熬夜后盡量彌補(bǔ)熬夜的危害，讓身體盡快恢復(fù)體力，看了一天中每個(gè)時(shí)間段恢復(fù)體力的辦法，我們按照上面說(shuō)的做，一定能在熬夜之后盡早恢復(fù)體力的。