肝臟是我們?nèi)梭w最重要的器官之一，但是由于很多人因?yàn)槌闊�、酗酒、熬夜等壞�?xí)慣對(duì)肝臟造成了巨大的傷害，尤其是現(xiàn)在人們的生活壓力越來(lái)越大，身體的毒素增多，肝臟的負(fù)荷超重。因此，我們應(yīng)該要注重對(duì)肝臟的保護(hù)，下面，讓我為大家介紹6個(gè)護(hù)肝養(yǎng)肝的小妙招。

1.多喝檸檬水

水有助于加快新陳代謝速度、排出體內(nèi)的雜質(zhì)與毒素，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。每天起床后就先喝一杯溫的白開(kāi)水，它可以喚醒全身的機(jī)能�？梢試L試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利于身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

2.常吃紫甘藍(lán)

十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍(lán)和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強(qiáng)身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強(qiáng)肝臟的解毒功能。

3.經(jīng)常做按摩

當(dāng)身體處于平躺姿勢(shì)的時(shí)候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位于身體右側(cè)的肋骨下方。按摩有助于促進(jìn)肝臟部位的血液循環(huán)，進(jìn)而改善全身代謝功能。

4.遠(yuǎn)離酒和藥

酒精對(duì)肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外，不少人身體不適時(shí)，習(xí)慣到藥房買非處方止痛藥來(lái)吃，但這類藥物可能含有對(duì)乙酰氨基酚，經(jīng)過(guò)肝臟代謝后，可能產(chǎn)生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害。

5.補(bǔ)足礦物質(zhì)

要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質(zhì)，例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者，醫(yī)生也會(huì)建議他們補(bǔ)充比平時(shí)更多的維生素及礦物質(zhì)，以激活肝臟功能。

6.自制護(hù)肝茶

水飛薊、姜黃和蒲公英都被認(rèn)為有助于清潔和保護(hù)肝臟�？梢試L試每天服用45毫克的姜黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊。也可以把新鮮的蒲公英根泡在開(kāi)水中代茶飲，但要確保其沒(méi)有受到化學(xué)殺蟲劑的污染。

養(yǎng)肝護(hù)肝首先要做掉戒掉有損肝臟健康的壞習(xí)慣，例如抽煙、酗酒等，避免肝臟負(fù)荷出現(xiàn)異常。其次，可以通過(guò)一些飲食來(lái)加強(qiáng)對(duì)肝臟的保護(hù)和調(diào)理，例如檸檬水、蘿卜等可以增進(jìn)身體排毒的食物。同食，要注意鍛煉，加強(qiáng)肝臟功能。