很多人都在講養(yǎng)生，但是往往關(guān)注的點(diǎn)都太大了，一些小細(xì)節(jié)卻被忽略，其實(shí)養(yǎng)生的關(guān)鍵往往在這些小細(xì)節(jié)上，今天我們就來講講餐后半小時(shí)的養(yǎng)生常識(shí)。

首先，早餐后半小時(shí)可吃點(diǎn)水果、按摩膝蓋。水果的最佳選擇是獼猴桃和草莓，因?yàn)槠渚S生素含量豐富，可提神醒腦，保證一上午的工作效率，而且水果可促進(jìn)消化，有利于營養(yǎng)吸收。同時(shí)，按摩一下膝蓋或者敲打小腿外側(cè)，可使胃經(jīng)通暢，還能驅(qū)除寒氣、保護(hù)關(guān)節(jié)。值得一提的是，小腿外側(cè)有人體最重要的一個(gè)穴位———足三里，飯后敲打5分鐘有助延年益壽。

午餐后半小時(shí)最好喝杯酸奶、打個(gè)盹兒。酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有機(jī)酸，能抑制有害微生物的繁殖，并使腸道的酸性增加，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液的分泌，酸奶中的酪氨酸則可緩解緊張和焦慮感。中午打盹兒可緩解壓力、提高記憶力，如果不能入睡，可利用這段時(shí)間伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸，都能提神醒腦。

晚餐后半小時(shí)宜做做家務(wù)、拍打經(jīng)絡(luò)。利用這段時(shí)間打掃一下房間、整理一下衣柜，都可以起到消耗熱量的作用。另外，餐后半小時(shí)喝水，能夠加強(qiáng)身體的消化功能，幫助脂肪代謝，達(dá)到減肥效果。此外，可利用這段時(shí)間拍打經(jīng)絡(luò)，主要針對任脈，也就是小腹以上正中間的部位，從上到下輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強(qiáng)身健體。

值得提醒的是，晚餐后養(yǎng)生需注意三點(diǎn)。第一，不要急于喝茶，茶水中大量的酸性物質(zhì)可與食物中的鐵、鋅等結(jié)合，使食物中的鐵白白丟失;第二，不要急于洗澡和泡腳，這樣做會(huì)讓體表血流量增加，胃腸道的血流量則會(huì)相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱;第三，晚餐后避免馬上運(yùn)動(dòng)，如跳廣場舞、打拳等，最好吃完飯半小時(shí)后再進(jìn)行。