累了困了，力不從心，腦力消耗大，經(jīng)常失眠……身體出現(xiàn)這些不平衡的狀態(tài)要怎么調(diào)理?今天小編要給大家介紹一種被稱為“智慧之果”的水果，他雖然長相不佳，但是它卻具有豐富的營養(yǎng)價值。它是誰呢?他就是我們經(jīng)常吃的——香蕉。到底它有什么驚人的作用?小編帶你一起了解一下。

香蕉是最大眾化的水果之一，大多數(shù)人對其喜愛有加，國外更是有人稱香蕉是“能結(jié)束人煩惱的快樂水果”。香蕉又被美譽為“智慧之果”。香蕉營養(yǎng)價值高是得到公認的，它含有豐富的蛋白質(zhì)、磷、糖、鉀、維生素A和C，膳食纖維也很多，可謂是營養(yǎng)的寶礦。

香蕉除了我們以上所說的營養(yǎng)外，對改善失眠癥狀也有著很好的功效。因為香蕉含有的氨基酸，有安撫神經(jīng)的功效，香蕉中還含有大量的鉀和鎂。鉀元素能夠有效防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂元素則可以有效消除身體疲勞。綜上所述，睡前吃一些香蕉，有助于更好的入睡。

小編為大家介紹幾款與香蕉有關(guān)的美食。

一、香蕉蜂蜜奶昔

食材：香蕉1~2根，純牛奶500毫升，蜂蜜適量。

做法：

1.將香蕉剝皮切塊，與牛奶一起放攪拌機內(nèi);

2.攪拌30秒，加入蜂蜜做成香蕉奶昔;

功效：此甜品睡前1小時喝一杯，可安神、鎮(zhèn)靜。

二、香蕉紅糖布丁

食材：香蕉160克，紅糖50克，鮮奶油100毫升，牛奶200毫升，雞蛋2個。

做法：

1.香蕉去皮稱重，稱重所需原料;

2.兩枚雞蛋混合，用打蛋器攪散，但不要打至起泡;

3.在蛋液中加入紅糖，直至紅糖融化;

4.淡奶油和牛奶混合，加熱至快要沸騰為止。分次少量的加入蛋液中后用篩網(wǎng)過濾一次;

5.香蕉放在保鮮袋中，用手或者搟面杖碾成泥;

6.加入香蕉泥，拌勻;

7.把調(diào)好的布丁液盛入容器中，震蕩出氣泡，表面蓋上錫紙;

8.烤盤倒入約2cm高的熱水，放入預(yù)熱好160度的烤箱，烤制約40分鐘。如果到時間未能凝固，可以根據(jù)烤箱性能，延長烤制時間。

功效：香蕉潤肺、清熱解毒;紅糖補血、健脾益氣;牛奶富含蛋白質(zhì)。香蕉紅糖布丁香滑可口，營養(yǎng)豐富。

然而，我們要注意的是，雖然香蕉的營養(yǎng)價值很高，但是還是有少部分人是不適宜食用太多的香蕉的。香蕉偏寒，虛寒的人要少吃。香蕉糖分高，糖尿病患者也得少吃。正常人也不能吃太多，因為物極必反，食用太多有可能會引發(fā)一系列的腸胃疾病!可見，只有智慧地吃“智慧之果”我們才能更加智慧。