牙疼是很痛苦的事，影響整個(gè)人的心情和食欲。所以在日常生活中我們應(yīng)該愛(ài)護(hù)自己的牙齒，不要讓牙齒受苦，如果我們擁有整潔美白的牙齒，會(huì)讓整個(gè)人看起來(lái)更加自信。下面小編為大家介紹十種可以美白牙齒的食物，請(qǐng)大家認(rèn)真閱讀以下信息。

十大牙齒美白食物推薦

1、綠茶

綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果;兒茶素能夠減少造成蛀牙的變形鏈球菌，同時(shí)可除去難聞口氣。

2、薄荷

薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，在呼吸時(shí)感覺(jué)氣味清新。

3、水

適量喝水能讓牙齦保持濕潤(rùn)，刺激分泌唾液。吃完?yáng)|西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘?jiān)�，不讓�?xì)菌得到養(yǎng)分，借機(jī)作怪而損害牙齒。

4、芥末

內(nèi)含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。

5、香菇(香菇食品)

香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑。

6、洋蔥

洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

7、芹菜

纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘?jiān)�，另外愈是費(fèi)勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果。