如何滋潤(rùn)肺陰?這是人們最為困惑的問(wèn)題。到了夏季，由于氣溫的升高，很多人會(huì)感到非常炎熱，導(dǎo)致身體常常出現(xiàn)狀況。養(yǎng)肺陰是每個(gè)人都必須要做的事，那么要如何滋潤(rùn)肺陰呢?下面小編為大家推薦四種滋潤(rùn)肺陰的好方法，希望對(duì)大家有所幫助。

練呼吸。養(yǎng)肺首先就要多做深呼吸。每天清晨起床先站在窗口，吸入清氣、呼出濁氣。吸氣時(shí)，最大限度向外擴(kuò)張腹部，胸部保持不動(dòng);呼氣時(shí)，最大限度向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動(dòng)。呼吸要深長(zhǎng)而緩慢，用鼻呼吸，每次深吸氣3—5秒，屏息1秒，然后慢呼氣3—5秒，屏息1秒。每次5—15分鐘，每天練習(xí)一兩次。

吞津液。這里所謂“津液”指的是唾液。清晨洗漱后，可閉目靜坐，舌輕舐上腭，待口中津液充滿后，鼓漱36下，將津液分三次咽下，配合叩齒36次養(yǎng)生效果更佳。平時(shí)也可隨時(shí)進(jìn)行，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以緩解便秘等癥狀。

吃銀耳。銀耳是滋陰潤(rùn)燥的飲食佳品，它潤(rùn)而不寒、甘而不膩、補(bǔ)而不滯的特性，正適合中醫(yī)平補(bǔ)原則。銀耳的食用方法有多種，最常吃到的是銀耳羹。將銀耳撕成小塊，水發(fā)1小時(shí)左右，食用時(shí)取適量發(fā)好的銀耳加適量冰糖(糖尿病人可不加)用水燒開(kāi)即調(diào)制完成，也可加些梨、百合、大棗、枸杞等，滋陰潤(rùn)肺效果更佳。注意煮好的銀耳羹不宜久放，隔夜的銀耳會(huì)產(chǎn)生大量亞硝酸鹽，對(duì)人體有害。

健步走。健步走可增加肺活量，增強(qiáng)橫膈肌肉的強(qiáng)度，提升肺部功能;同時(shí)排出體內(nèi)廢氣，緩和慢性肺氣腫和支氣管炎的癥狀。健步走以每小時(shí)5公里左右的步速最為合適，控制在1小時(shí)以內(nèi)，不宜過(guò)度勞累，以感覺(jué)微微喘氣為度。場(chǎng)所宜選擇公園等草木茂盛、坡度較緩的空曠地帶。注意應(yīng)配合均勻的深呼吸，擺動(dòng)雙臂，大步快速前進(jìn)。

以上介紹四種滋潤(rùn)肺陰的好方法，你們是不是已經(jīng)學(xué)會(huì)了呢?希望大家在生活中多加注意自己的身體，不要為了其他事而忽略了自己的健康問(wèn)題哦。