充足的睡眠不僅是健康的象征，也是養(yǎng)好精神的最佳養(yǎng)生方式，對(duì)于我們每天都睡覺每個(gè)人的睡眠時(shí)間不同，而言，究竟每天睡多少個(gè)小時(shí)，才屬于健康的睡眠標(biāo)準(zhǔn)呢，每個(gè)年齡階段的人群，都有自已的最佳睡眠時(shí)間。

兒童和青少年：每天9-10小時(shí)

處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，通常需要每天起碼9小時(shí)的睡眠，且要遵循早睡早起的原則，保證夜里3點(diǎn)左右進(jìn)入深睡眠。平常應(yīng)保證最晚24點(diǎn)上床、早9點(diǎn)前起床，周末也盡量不睡懶覺。

中年人：每天7-8小時(shí)左右

據(jù)研究，成年男子平均需要6.49小時(shí)睡眠時(shí)間，婦女則需要7.5小時(shí)左右，各自四舍五入就是7-8小時(shí)。很多年輕人習(xí)慣在節(jié)假日熬夜，即便睡上10小時(shí)到中午也依然疲憊，其實(shí)這不是因?yàn)樗�不夠，而是因�(yàn)殄e(cuò)過(guò)了最佳時(shí)間外加睡得太多。

芬蘭一項(xiàng)針對(duì)2.1萬(wàn)名成年人進(jìn)行的22年跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不到7小時(shí)的男性，比睡7~8小時(shí)的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%;睡眠超過(guò)8小時(shí)的男性，比睡7~8小時(shí)的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。

60歲以上老年人：每天5.5~7小時(shí)

科學(xué)家在5年時(shí)間里，研究了15000位70歲以上高齡的男性，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，老人睡得過(guò)多或過(guò)少，都可能造成老年人認(rèn)知能力下降以及老年癡呆癥的過(guò)早出現(xiàn)。與每天睡眠超過(guò)9小時(shí)及睡眠不夠5小時(shí)的老人相比，每天睡眠7個(gè)小時(shí)最為理想。

老人一般在12點(diǎn)前睡覺，睡到天亮左右自然醒就可以了。

相信通過(guò)上文的介紹，大家都知道屬于每個(gè)人的最佳睡眠時(shí)間了。睡眠的長(zhǎng)短有時(shí)候依人而異，才更好的通過(guò)睡眠來(lái)保證身體的平衡和體質(zhì)上的健康，看來(lái)不同的年齡，睡眠也需要健康的講究。