腰痛是很多人經(jīng)常會(huì)遇到的疾病，這種疾病雖然沒(méi)有很嚴(yán)重，卻對(duì)我們的身心健康造成了非常嚴(yán)重的影響。上班族是最容易患腰痛的人群，如果平時(shí)不好好注意的話，很容易導(dǎo)致更多疾病的發(fā)生。下面小編為大家介紹五種緩解腰痛的方法。

1.側(cè)臥睡眠。側(cè)臥是最常見(jiàn)的睡眠姿勢(shì)，兩膝蓋之間夾一個(gè)小枕頭可以幫助后背保持好姿勢(shì)。如果必須仰臥，可以試著在膝蓋下墊個(gè)小枕頭。一定不要趴著睡，這樣會(huì)加重背痛。

2.正確的坐姿。坐在電腦前工作時(shí)，注意要將鍵盤(pán)或顯示器擺放得離身體近一些，這樣工作時(shí)不必身體前傾，操作鍵盤(pán)時(shí)以肘部放在體側(cè)為宜。調(diào)整屏幕高度，使其與眼睛齊平或稍低。記得不時(shí)起身活動(dòng)一下，可做些伸展練習(xí)，至少變換一下坐姿。如果你需要長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，最好選擇有豎直椅背、座位高度可調(diào)節(jié)、帶扶手的椅子，也可以在腰部放一個(gè)支撐物如靠墊。坐著時(shí)腳下踩一個(gè)小凳有助于緩解腰痛。

3.糾正駕駛姿勢(shì)。長(zhǎng)途駕駛?cè)菀讓?dǎo)致腰痛。你可以將座椅前移，使開(kāi)車時(shí)身體不必前傾去夠方向盤(pán);在腰部放一個(gè)支撐物;每小時(shí)下車活動(dòng)一下身體。

4.換腳站立。長(zhǎng)時(shí)間站立腰部承受的壓力較大，建議把一只腳放在小凳或其他物體上有個(gè)支撐，然后經(jīng)常換腳，這樣有助于減輕腰部負(fù)擔(dān)。穿厚底鞋或站在厚橡膠墊上也有幫助。

5.免提電話或藍(lán)牙耳機(jī)。在雙手被占用時(shí)，很多人會(huì)用肩膀夾著電話通話。這容易導(dǎo)致頸痛和脊柱的不良扭曲。建議使用藍(lán)牙耳機(jī)或電話的免提功能。

以上介紹五種緩解腰痛的方法，你們是不是已經(jīng)記住了呢?如果還想要了解更多關(guān)于腰痛問(wèn)題的話，請(qǐng)多關(guān)注本網(wǎng)站更新。