隨著現(xiàn)在熬夜一族 的人群普遍的增多。熬夜一族更對熬夜的危害和健康，更具有警惕性了，熬夜傷身那可是一層不變的事實(shí)。所以對于常熬夜的人群，都最要對熬夜做一些補(bǔ)救工作，比如在飲食上來改癢熬夜的身體，比如說水果。今天給大介紹熬夜一族吃什么水果好。

一、橙子

橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了，維生素c可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。

對于熬夜的朋友來說，很多由于休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì)，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，確保身體健康，增強(qiáng)免疫力。

二、楊桃

含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素c以及各種纖維質(zhì)、酸素。

楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對改善干性或油性皮膚都有顯著的功效。對于熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。

三、蘋果

俗話說“每天吃蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，蘋果含有極豐富的果膠，可以促進(jìn)排泄，防止動脈硬化。熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而便秘 或者肥胖、皮膚變差等，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細(xì)膩。

四、檸檬

可說是水果美白的典范，經(jīng)常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內(nèi)服外涂都很有效果。

國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細(xì)膩。

五、葡萄

葡萄中含有豐富葡萄糖及多種維生素，對保護(hù)肝臟效果非常明顯。葡萄營養(yǎng)價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。

不知通過上文的介紹，大家都了解熬夜吃什么水果，才可以增強(qiáng)自身的免疫力，減少熬夜對健康的厄殺。水果可以讓補(bǔ)充熬夜身體失去的水分和營養(yǎng)元素，所以熬夜一族記得吃這些有利于熬夜健康的水果哦。