地瓜也就是我們所謂的紅薯，冬天在大街上不少賣烤紅薯的都生意紅火，可是說起來要靠地瓜減肥，可是有一定的學問的，怎樣吃地瓜能減肥呢？在這個冬天你是否能保持住自己的身體不發(fā)胖呢？

地瓜屬于蔬菜的一種，由于它低脂低熱，含有大量纖維，能夠促進胃腸道的蠕動，加速排便，所以一直以來就被認為是減肥佳品。所以在胖友們看來，吃地瓜可以減肥嗎這也不算個問題了。怎樣吃地瓜可以減肥呢？

一、吃飯的時候把地瓜切成片當一個菜。這樣實際上可以起到的是代替主食的效果，要知道，吃一片地瓜所包含的營養(yǎng)成分實際上相當于吃一兩米飯。但是這里面有一個需要注意的問題，那就是地瓜當菜的時間問題。

二、早飯吃地瓜，減肥最有效，晚飯吃地瓜，增肥增得快。這也就是說，由于地瓜的淀粉含量本來就比較多，它在進入人體后會轉化為糖份。如果是晚上吃的話，這些糖分無處消化，會變成脂肪，但是早飯吃的話，則可以維持一天的運動量，所以我們也就不用再進食其他的食物，所攝入的營養(yǎng)達到了，纖維素還可以幫助我們消化，避免脂肪的積累。

想要通過吃地瓜減肥其實學問是非常大的，如果你掌握不好吃地瓜的時間，那么不僅不能減肥可能還會增肥呢。同時地瓜葉不能和土豆一起吃，這樣對地瓜減肥的效果也是有很大影響的。